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美脚の鍵は美尻に！今日から始めるマッサージ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
脚って、本当に気になる部分ですよね。
有名ファッション雑誌の
アンケート結果によると、
男性が初対面でチェックする場所は、
“顔と脚が同じくらいでダントツ”のようです。
きゅっと上がったふくらはぎのライン…
引き締まった足首…
脚全体をキレイに見せるには、
実は「ヒップアップ」がポイント！
引き締まって上がった美尻は、
足を長く、キレイに魅せてくれます！
引き締まった美尻へ
足のむくみは気づきやすいのですが、
実はお尻もとてもリンパが溜まりやすい場所。
そこで本日は、ヒップアップ効果のある
「リンパマッサージ」
「体操」をご紹介します！
ヒップアップリンパマッサージの方法
リンパが溜まりやすいのは、
後ろの下半分～横にかけて。
お尻が垂れて見える原因はココにあり。
リンパマッサージで、
引き締まった美尻を目指しましょう！
①立った時にお尻がえくぼのように
窪んでいる場所がありますよね。
そこを出来るだけ力を入れて10秒ほど、
グイグイ揉むように押して下さい。
②それ以外の場所も真横までまんべんなく
グイグイ揉むように押して下さい。
③上方向に押し流します。
※リンパの最後の出口は、
鎖骨の上の窪み！
随所に溜まった老廃物を、
そこから流し出すようなイメージで
マッサージを行いまししょう。
そけい部のリンパの流れ改善！
美尻＆美脚＆美ウエストライン！
簡単体操☆
長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの
デスクワークをしている方は
脚のつけ根にあるそけい部のリンパ節が
圧迫されてリンパが滞りやすい！
そけい部のリンパの流れが滞ると
お腹や腰回りがぽっちゃり…。
お尻も大きく張ってきます。
つまり、美尻になるには
そけい部のリンパの流れを良くし
老廃物を排出することが大切なんです！
①仰向けにまっすぐ寝ます。
②右足を上げ、胸の方に引き寄せます。
③引き寄せた右足を右側に軽く蹴りだし
大きく円を描き、左足と揃えます。
④①に戻り、繰り返します。
！無理ない程度に片足10回ずつ程、両足やって下さいね。
息を吐きながら、ゆっくりと行うのがポイントです。
股関節を動かすことで
そけい部のリンパ節の流れが良くなり
さらに太ももと、お尻、お腹と背中の筋肉も鍛えられるので
続ければ美尻＆美脚＆ウエストラインすっきり！
