女性らしさを美尻でアピール

今回は美尻エクササイズを

紹介します！

簡単エクササイズで

美尻を、目指しましょう^ ^

美尻エクササイズ①

■マッサージ法

1.かかと同士をつけて立つ

重心をかかと側におくように

つま先は開いてまっすぐ立ちます。

この立ち方でお尻に力が

入りやすくなります^ ^

2.仙骨を押す

お尻の仙骨を押します。

※画像参照

◎5秒間プッシュ！

骨盤周りの筋肉を

正しい位置に戻していきます。

美尻エクササイズ②

■マッサージ法

3.仙骨を押しながらお尻を締める

お尻に力を入れ

締め込みながら

仙骨を押していきます！

※画像参照

◎10秒間キープ！☆

お尻を締めながら

お腹にも力を入れ

ましょう。

目線はまっすぐ前を向き、

膝は曲げず、重心はかかとに！

後ろ美人を目指しましょう☆^ ^

美尻エクササイズ③

■マッサージ法

4.痩せる立ち方をして仙骨を押す

参照するコンテンツ即実践、痩せる立ち方☆日々の生活に取り込むと驚きの結果！

2018.9.8

立ち上がり方で痩せる驚きの方法 痩せる立ち方を紹介します^ ^ 立ち方を変えると 全身が引き締まります☆...

お尻の仙骨を押します。

※画像参照

◎5秒間プッシュ！

骨盤周りの筋肉を

正しい位置に戻していきます。

5.足のつま先をあげる

仙骨を押し、

膝裏がピンと張るように

片側のつま先を上に上げます。

その時、反対の足に重心をかけます。

膝裏が曲がらないようにしましょう！

美尻エクササイズ④

引き続き、

美尻エクササイズを

紹介します！

■マッサージ法

6.上げたつま先側の足を後ろへ蹴りだす

美尻エクササイズ③

のエクササイズで上げた

つま先側の足をお尻より後ろに

一気に蹴り出します。

※画像参照

蹴り出した際に

膝裏が曲がらず、ピンと張る

事を意識しましょう。

かかとから真後ろに蹴り出す

イメージで^ ^★

お尻の筋肉を

正しく機能させてあげましょう^ ^