
目次
女性らしさを美尻でアピール
今回は美尻エクササイズを
紹介します!
簡単エクササイズで
美尻を、目指しましょう^ ^
美尻エクササイズ①
■マッサージ法
1.かかと同士をつけて立つ
重心をかかと側におくように
つま先は開いてまっすぐ立ちます。
この立ち方でお尻に力が
入りやすくなります^ ^
2.仙骨を押す
お尻の仙骨を押します。
※画像参照
◎5秒間プッシュ!
骨盤周りの筋肉を
正しい位置に戻していきます。
美尻エクササイズ②
■マッサージ法
3.仙骨を押しながらお尻を締める
お尻に力を入れ
締め込みながら
仙骨を押していきます!
※画像参照
◎10秒間キープ!☆
お尻を締めながら
お腹にも力を入れ
ましょう。
目線はまっすぐ前を向き、
膝は曲げず、重心はかかとに!
後ろ美人を目指しましょう☆^ ^
美尻エクササイズ③
■マッサージ法
4.痩せる立ち方をして仙骨を押す

参照するコンテンツ即実践、痩せる立ち方☆日々の生活に取り込むと驚きの結果!
2018.9.8
立ち上がり方で痩せる驚きの方法 痩せる立ち方を紹介します^ ^ 立ち方を変えると 全身が引き締まります☆...
お尻の仙骨を押します。
※画像参照
◎5秒間プッシュ!
骨盤周りの筋肉を
正しい位置に戻していきます。
5.足のつま先をあげる
仙骨を押し、
膝裏がピンと張るように
片側のつま先を上に上げます。
その時、反対の足に重心をかけます。
膝裏が曲がらないようにしましょう!
美尻エクササイズ④
引き続き、
美尻エクササイズを
紹介します!
■マッサージ法
6.上げたつま先側の足を後ろへ蹴りだす
美尻エクササイズ③
のエクササイズで上げた
つま先側の足をお尻より後ろに
一気に蹴り出します。
※画像参照
蹴り出した際に
膝裏が曲がらず、ピンと張る
事を意識しましょう。
かかとから真後ろに蹴り出す
イメージで^ ^★
お尻の筋肉を
正しく機能させてあげましょう^ ^