女性らしさを演出!誰もが羨む美尻エクササイズ2

女性らしさを美尻でアピール

今回は美尻エクササイズを

紹介します!

簡単エクササイズで

美尻を、目指しましょう^ ^

美尻エクササイズ①

■マッサージ法

1.かかと同士をつけて立つ

重心をかかと側におくように

つま先は開いてまっすぐ立ちます。

この立ち方でお尻に力が

入りやすくなります^ ^

2.仙骨を押す

お尻の仙骨を押します。

※画像参照

◎5秒間プッシュ!

骨盤周りの筋肉を

正しい位置に戻していきます。

美尻エクササイズ②

■マッサージ法

3.仙骨を押しながらお尻を締める

お尻に力を入れ

締め込みながら

仙骨を押していきます!

※画像参照

◎10秒間キープ!☆

お尻を締めながら

お腹にも力を入れ

ましょう。

目線はまっすぐ前を向き、

膝は曲げず、重心はかかとに!

後ろ美人を目指しましょう☆^ ^

美尻エクササイズ③

■マッサージ法

4.痩せる立ち方をして仙骨を押す

お尻の仙骨を押します。

※画像参照

◎5秒間プッシュ!

骨盤周りの筋肉を

正しい位置に戻していきます。

5.足のつま先をあげる

仙骨を押し、

膝裏がピンと張るように

片側のつま先を上に上げます。

その時、反対の足に重心をかけます。

膝裏が曲がらないようにしましょう!

美尻エクササイズ④

引き続き、

美尻エクササイズを

紹介します!

■マッサージ法

6.上げたつま先側の足を後ろへ蹴りだす

美尻エクササイズ③

のエクササイズで上げた

つま先側の足をお尻より後ろに

一気に蹴り出します。

 

※画像参照

蹴り出した際に

膝裏が曲がらず、ピンと張る

事を意識しましょう。

かかとから真後ろに蹴り出す

イメージで^ ^★

お尻の筋肉を

正しく機能させてあげましょう^ ^

 

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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