簡単な方法で小尻を手に入れる

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

さて、前回はお尻が大きくなる
原因をお話しました。

今回は憧れのキュッと引き締まった
小尻になれる方法をお教えします♪

キュッと引き締まった小尻になる方法とは？

●骨盤を整える

1.足を肩幅に開いて立ちます。

2.両手を腰に置いてください。

3.ゆっくり腰を左右に１０回
ずつ振ってください。

4.ゆっくり腰を前後に１０回
ずつ振ってください。

5.ゆっくり腰を時計回りに
５回まわします。

6.ゆっくり腰を反時計回りに
５回まわします。

腰を動かすときのコツは
腰だけを動かすこと☆

お尻を小さくするだけではなく、
ぽっこりお腹、下半身のむくみ
解消にも効果があるんです！

●お尻マッサージ

1.片方の足を後ろに引いて立ち、
お尻から腰へお尻を持ち上げる
ようにさすります。

2.おしりの横の肉を腰の中心に
集めるように揉みます。

3.1、2を5回繰り返し、反対の
足も同様に行います。

4.両手をグーにしてお尻の上の
リンパ節に老廃物を流し込みます。
これを5回行います。

老廃物を流してセルライトを撃退☆
お風呂上りに行うのが効果的です！

●リンパ節を流す

1.お尻の上、腰の真ん中あたりにある
リンパ節に集めた老廃物を指先に少し
力を入れてさすって流し込んでください。

2.両手をグーにしてリンパ節の周辺を
三角形を描くようにこすります。

3.これを5回繰り返します。

これだけでおしまい！
リンパを流すことで老廃物が
排泄され引き締まった小尻に♪

時間もかからず簡単に小尻をGET

いかがでしたか？

骨盤を整え、

マッサージをし、

リンパ節を流す。

簡単にできちゃいますよ！

キュッと引き締まった小尻で
薄着の時期も怖くありませんね☆

それでは次回もお楽しみに♪