生理前のイライラを解消する方法!緩和出来るおすすめのやり方

目次

生理前の頭痛やイライラ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

生理前になると、
頭痛や腹痛などの体の症状だけでなく 、
イライラしたり、
気分が沈んでしまったりする事は
ありませんかショック?

イライラ緩和する方法

今回は、そんな症状を
緩和する方法をご紹介します。

イライラの原因って?!

ずばり、「ホルモンバランス」の乱れです。
環境の変化やストレス等で
ホルモンのバランスが乱れ
これにより、情緒不安定になります。
症状が重くなると頭痛なども併発し、
起き上がることも難しくなります。

イライラを解消する方法!

豆乳を飲む

豆乳に含まれる「イソフラボン」は
女性ホルモンと似た働きをし、
ホルモンバランスを整えます。

大豆製品であれば、効果は発揮するので、
きな粉・納豆・豆腐・味噌などもオススメです!

カラダを暖める

カラダが冷えることで、
ホルモンバランスや自律神経が乱れます。

飲み物は冷たい物ではなく、
常温のモノやカラダを暖めてくれる
ホットレモンやショウガ湯などが良いでしょう!
また、 お風呂でもシャワーだけではなく
湯船に浸かり、 カラダを芯から温めましょう!

適度に運動する

適度な運動がホルモンバランスを整えます。

ヨガやストレッチは もちろん、
普段の通勤や買い物も
少しだけ早歩きをしてみたり、
できるだけ階段を使うなど、
普段からカラダを動かすことを意識しましょう!

よく眠る

睡眠不足で
ホルモンバランスが乱れてしまいます。

お肌にも悪影響を及ぼしたりするので、
お肌のゴールデンタイムが始まる
「午後10時」には
眠りにつけるように心がけると
ホルモンバランスも整います。

いかがでしたか!?
生理前に限らず、
日常的にバランスの良い食事や
規則正しい睡眠などを心掛けていきましょう。

また、生理は赤ちゃんを作るために
必要な女性の自然の摂理です。
嫌だと思わずにうまくつき合っていきましょう♪

それでは次回もお楽しみに♪

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