脱☆下半身デブ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

急に肌寒くなったので
みなさん体の冷えや風邪に
お気をつけください！

さて、今回は脱☆下半身デブ！
股関節ストレッチの効果や方法を
ご紹介します（人´∀`*）

股関節ストレッチで脱☆下半身デブ！

●股関節ストレッチの効果

【ダイエット効果】

股関節は体の中心部分にある、
最も大きな関節です。

そのため、股関節が固くなって
血流が悪くなると老廃物が溜まり
むくみやすくなってしまいます。

ストレッチによって柔軟性を
高めることで血流が促進され、
脂肪が付きにくい体になります。

【骨盤のゆがみ解消】

股関節がしっかりと動くことで、
骨盤の歪みが矯正されます。

骨盤と肩周辺にある肩甲骨は
連動していると言われており、
骨盤の歪みが解消されることで
肩こりなどの症状も緩和されます。

【姿勢が良くなる】

普段、椅子に座っている時や、
立っている時は股関節が固いと、
どうしても体が前傾になって
しまいがちです。

しかし、ストレッチによって
股関節がやわらかくなると、
正しい姿勢を保つことが出来るので、
自然と姿勢が良くなります。

●股関節ストレッチの方法①

1.仰向けに寝転び、右足を床と
平行になるように曲げます。

2.右足を円を描くように
大きく回します。

(外回り、内回り各3回ずつ)

3.左足も同様に行います。

4.左右回し終わったら、
両ヒザを揃えてヒザ裏が
90度になるように曲げます。

5.肩が浮かないよう左右に倒します。
これを10回行いましょう。

この時、ヒザが離れないように
気をつけましょう！

●股関節ストレッチの方法②

1.床に左ヒザを付け、
右足を前に出して右ヒザを曲げます。

この時、右足のかかとは、右ヒザよりも
少し前に出るようにしましょう。

2.両手を右ヒザに置きます。

3.ゆっくり息を吐きながら
右ヒザを深く曲げ、深呼吸を
5回繰り返します。

4.両手を腰に置いて胸を開き、
深呼吸を5回繰り返します。

5.足を入れ替えて1～4と
同様に行いましょう。

簡単に下半身やせ

いかがでしたか？

今回ご紹介した股関節ストレッチなら
誰でも簡単に下半身やせすること
間違いなし！(^p^)ノ

是非、みなさんも始めてみて
くださいね～～☆

それでは次回もお楽しみに♪