忙しい&運動もマッサージも面倒。そんな方の足首痩せ方法!

足首痩せの「習慣」

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回、
足首を細くするリンパマッサージの方法を
紹介いたしました。

実践された方はいかがでしたか?
とっても簡単、すぐに出来ましたよね?
是非、毎日続けていきましょう♪

ただ、忙しかったりすると、
簡単なマッサージでも面倒に感じて
しまいますよね。

そこで今回は、日常の中で出来る
足首やせの方法を紹介致します!

どんな習慣にしていけばベスト!?

忙しくて運動をする暇がない人におすすめ!
入浴中やお風呂上りの身体が温まっている時に、
足首をグルグルと回します。
外回り、内回りに10回ずつくらいで良いでしょう。

足首を動かして血流を良くすることで老廃物も流れて、
足首がすっきりします。

テレビを観ながら、パソコンをしながら、
オフィスで仕事をしながらでも出来てしまう
便利な体操です!

目が覚めたときが勝負!

目が覚めて、まだ布団から出たくない…という
時間を活用する方法です。

足首を左右に回し、つま先を
伸ばして引いて、指をグーパー。
足首を回す時は、上に向けた方が効果的です。
就寝中に悪くなった血流を改善し、
強張った足首を柔らかくリセットしましょう。

正しい姿勢で歩く事は基本!

つま先で蹴って、かかとで着地します。
つま先で蹴る時、親指に自然な力が
入っているのが理想です。

また、大またで歩くと脚痩せに
効果があると言われています。

あまり歩かない人は、これ!

通勤は車で外を歩く機会がないし、
自宅に運動器具を置くスペースもなければ、
オススメなのが「反復横とび」です。

え?と思われるかもしれませんが、
比較的省スペースで道具もいらない運動なので、
実践しやすいです。

足首の内側にも外側の引き締めにも
効果のある運動です。

血行を良くしてむくみ解消!

足首が太い理由が血行不良や
むくみだとしたら、足指から
ほぐすのが最も効果的です。

足指を両手で1本ずつ揉んだり、
足指を開いて閉じるなど、動かして下さい。

土踏まずがない人にも
おすすめの方法です。

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いかがでしたか?

今回紹介した方法は、
気付いた時にすぐ出来るものばかりです。

覚えて、頭の片隅にいつも置いておく
ようにしましょう♪

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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