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味噌汁にはダイエット効果がある!
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
温かかったり、肌寒くなったりと
天候に振り回されっぱなしですが、
みなさん体調管理はできていらっしゃいますか?
冷たいものを飲み過ぎると
代謝も悪くなってしまいます!
温かい飲み物や食事を心掛けるにあたって
ベストなのが「お味噌汁」
普段お味噌汁を飲まない方が
お味噌汁を飲むようにしたところ
8日で平均1.4kg減、
最高で2.8kgも減った
というデータがあります。
お味噌汁にはダイエット効果あり。
ということです。
今回は、お味噌汁のダイエット効果について
ご紹介していきたいと思います。
お味噌汁ダイエットはなぜ良い?
その理由とは?
1.タンパク質が豊富
タンパク質は消化されるとアミノ酸になりますが
その中にはロイシン・イソロイシンといった
脂肪燃焼を促進するアミノ酸が
豊富に含まれています。
2.大豆ペプチドが豊富
ペプチドには腸内環境を整える効果があります。
朝一番に刺激することで交換神経の働きが高まり
基礎代謝アップの効果があります。
3.大豆サポニンが豊富
腸の働きを正常に戻すと同時に
脂肪の吸収を抑制し、
体の活動を活発にして
脂肪や燃焼を活発にします。
代謝が上がることにより
脂肪を溜めにくい体にしてくれる
のでダイエット効果があるということです。
飲み過ぎはむくみの原因?
ダイエットに良いからと、飲み過ぎはよくありません。
お味噌汁に含まれている塩分が
水分を取り込んでむくみを起こしやすくなります!
1日2~3杯で抑えるようにしましょう。
オススメの具材
・豆腐
・わかめ
・油揚げ
・きのこ
・ねぎ
・大根
・しじみ
基本的に、どんな具材でも良いみたいです。
特にオススメは、具だくさんの豚汁です。
一気にたくさんの栄養素が摂れるのと、
満腹感があるので、食べ過ぎを抑制してくれます。
いかがでしたか?
どうしてもパンやおにぎりなど
手軽なもので食事を済ませてしまうことが
多くなりますが
意識してお味噌汁を飲んでみると
良いことが沢山あるので
積極的に食べてみてください。
それでは次回もお楽しみに♪