痩せる立ち方を覚えれば一生使える

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

本日は『痩せる立ち方』
についてご紹介致します！

立ち仕事の方などは特に、
「立つ」という動作が
１日を大きく占めると思います。

ただ立つだけで
ダイエットできたら、
とっても効率がいいですよね？

実際、立ち方を変えるだけで
体には大きな影響があるんです！

『痩せる立ち方』で筋肉太り解消

この方法は、
特に「筋肉太り」の方におすすめです。

なぜなら、立ち方が崩れることで
重心位置がずれ、
そのはみだした重心を
支えるために筋肉が
ついてしまうからです。

バランスよく力を込めないで
立てるようになれば、
筋肉太りは解消します。

また、インナーマッスルを
使って立てるようになるので、
外側の余計な筋肉が減ると同時に
それをコーティングするように
ついていた脂肪もなくなります。

まさに一石二鳥です。

痩せる立ち方のコツ

■足裏の意識

まず、足の裏への意識です。

つま先でもかかとでもなく、
「足裏全体で立つ」
ことを意識しましょう！

足裏全体にバランスよく体重を
かけることを意識すると、
体が安定してきます＾＾

■膝の意識

次に膝です。

膝は、曲げ過ぎても
真っ直ぐ過ぎてもだめです。

適度なあそびを保つようにします。

具体的には、膝裏をぐっと
伸ばした状態からふっと力を
抜いた感じのところです。

決して膝をピンと伸ばしたり、
逆に曲げすぎて猿みたいな状態に
ならないようにしてください！

■骨盤の意識

最後に骨盤です。

骨盤が前に傾いて、
反り腰になっていたりしませんか？

軽く後傾させるイメージで骨盤を
立てるようにしましょう。

骨盤を立てると、
勝手にお腹が凹みます！

おまけ

■上半身の意識

おまけで
上半身の意識についても
説明しておきます。

上半身は、胸を張る
必要はありません。

あくまで自然に、
力は入れずに骨盤の上に
乗せるイメージです。

胸を張ると胸郭が
狭くなって呼吸が
浅くなってしまうので要注意です。

正しい痩せる立ち方

いかがでしたか？？

立ち方を変えると良いのは、
歩き方も変わることです。

正しい痩せる立ち方を
習得できれば歩くことで
相乗効果になります。

逆にいくら歩いても、
立ち方が間違っていれば
効果は半減してしまいます。

どうせなら
「痩せる立ち方」を身につけて、
普段の立っている時間を利用して
痩せやすい体を手に入れましょうo(^▽^)o

それでは次回もお楽しみに♪