太もも&ふくらはぎマッサージでスラリ美脚に♪

太もも&ふくらはぎマッサージでアプローチ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

今回は、太もも&ふくらぎの
リンパをほぐしてスラリ美脚になれる
マッサージ方法をお届けします!

★細くならない脚はない!
正しい脚痩せ方法は…

太もも&ふくらはぎマッサージでスラリ美脚に♪

●脚の付け根ほぐし

脚の付け根、パンツを履いたときに
出来る、太ももとの境目のライン。
ここに「そけいリンパ節」があります。

ここを最初に優しくもみほぐすことで、
脚のむくみを解消してくれます。

1.両手を重ねて脚の付け根に当て、
手の位置は変えず、内側から外側に
円を描くようにずらします。
これを5回行います。

●太ももほぐし

太ももの内側には、リンパがたくさん
走っているので、内側を通ってそけい部に
流します。太もものサイズダウン、
セルライト防止効果もあります。

1.太ももをほぐす場所を三等分に分けて、
脚の付け根に近いところから順番に
「ずらす→流す」のマッサージを
してください。

2.次に、太ももに両手を当て、太ももの
内側を通って、脚の付け根にリンパを
流していきます。これを3回行います。

3.1で行った、脚の付け根から3分の1の
部分に両手を当てて、外側から内側に
向かって円を描くようにずらします。

●ヒザ裏ほぐし

ヒザを曲げると出来るライン、
ここにヒザ裏のリンパ節があります。

1.ヒザ裏のリンパ節を外側から
包み込むように、ヒザの裏側に
両手の親指以外の指をぴったりと
当てて、反時計回りに円を描く
ように3回ずらしましょう。

●ふくらはぎほぐし

ふくらはぎは、むくみやすく疲れを
感じやすい場所でもあります。
太ももと同様に、三等分に分けて
マッサージを行います。

1.ヒザ裏から、三分の一ほど下の
部分に、両手の平を当て、時計回りに
円を描くように3回ずらします。

2.次に、1と同様の箇所に、
手のひらを当て、ヒザに向かって
リンパを流します。

3.ふくらはぎを三等分に分けて、
ヒザに近いところから順番に
「ずらす→流す」のマッサージを
行いましょう。

●ふくらはぎ・太もも一気流し

これで最後!

1.ふくらはぎ~太ももを一直線に
押し上げるように、脚の付け根にある、
そけいリンパ節まで3回流します。

マッサージは以上です!
お疲れ様でした♪

ふくらはぎや太ももをマッサージ

いかがでしたか?

ふくらはぎや太ももをマッサージ
するときは、重力の影響を軽く
するために、椅子ではなく床に
座り行うことをオススメします!

リンパを流して、ほぐす
マッサージでスラリ美脚を
手に入れましょう(*´-`*)

それでは次回もお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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