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足首は細くなる!ほっそり足首になる為のポイント

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回は「美脚の鍵は、美尻にあり!」を
テーマに、ヒップアップマッサージを
ご紹介しました。

本日は“究極の美脚”の条件の、
「細い足首」をテーマにしてまいります!
足首は明日から細くなる!ほっそり足首になる為のポイントを解説

細い足首は美脚に見える

足首って不思議ですよね。
ほっそりしている方でもガッシリしていたり、
ぽっちゃりしている方でもすごく細かったり。
足首の太さは中々変えられない……。
そう思っていませんか?

実は、足首の太さは変えられるんです!

本日は、即効で足首を細くする方法を
ご紹介します!
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ふくらはぎから足首にかけて、
即効で細くするエクササイズ!

足首やふくらはぎが太くなる原因で、
一番多いのは足のむくみです。
そしてむくみを解消する一番の方法は、
ふくらはぎの筋肉や足首をたくさん
動かすことです!

足首を回すだけエクササイズ

ソファーでテレビを見ながら。
寝る前にベッドに横になっている時。
いつでも大丈夫!
足首は明日から細くなる!ほっそり足首になる為のポイントを解説1
方法は、【片足ずつ足首を回す】だけ。
外回りと内回りを10回ずつから始め、
慣れてきたら20回ずつに増やします。

●ポイント

足をグラグラさせながらではなく、
しっかりとふくらはぎの筋肉を
意識しながら足首だけを回しましょう!
足首は明日から細くなる!ほっそり足首になる為のポイントを解説2

明日細くしたい!という方へ

どうしても明日足を細くしたいという時には、
即効性のあるマッサージがオススメです。
寝る時にあることをするだけで下半身痩せ!痩せる睡眠のポイント
まずは、「足を上げる」こと!
むくんでいる足に溜まっているものを
上に流す必要がありますので、
一番手っ取り早い方法ですね。
足首は明日から細くなる!ほっそり足首になる為のポイントを解説
①仰向けに寝転び、両足を上に上げます。
足をずっと上げているのが辛い場合は
時々壁で支えても大丈夫です。

②足の力を抜いて足をブルブルと振ります。

③足を上げたまま片足ずつ
マッサージを行います。
手はグーにして足の左右を挟み、
足首から足の付け根に向かって
絞るように押し流していきます。
気持ち良いと感じるぐらいの
圧力で行いましょう♪

以上のことを実践してみてくださいね♪
足首は明日から細くなる!ほっそり足首になる為のポイントを解説3
それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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