目次
足首は細くなる！ほっそり足首になる為のポイント
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は「美脚の鍵は、美尻にあり！」を
テーマに、ヒップアップマッサージを
ご紹介しました。
「細い足首」をテーマにしてまいります！
細い足首は美脚に見える
足首って不思議ですよね。
ほっそりしている方でもガッシリしていたり、
ぽっちゃりしている方でもすごく細かったり。
足首の太さは中々変えられない……。
そう思っていませんか？
実は、足首の太さは変えられるんです！
本日は、即効で足首を細くする方法を
ご紹介します！
ふくらはぎから足首にかけて、
即効で細くするエクササイズ！
足首やふくらはぎが太くなる原因で、
一番多いのは足のむくみです。
そしてむくみを解消する一番の方法は、
ふくらはぎの筋肉や足首をたくさん
動かすことです！
足首を回すだけエクササイズ
ソファーでテレビを見ながら。
寝る前にベッドに横になっている時。
いつでも大丈夫！
方法は、【片足ずつ足首を回す】だけ。
外回りと内回りを１０回ずつから始め、
慣れてきたら２０回ずつに増やします。
●ポイント
足をグラグラさせながらではなく、
しっかりとふくらはぎの筋肉を
意識しながら足首だけを回しましょう！
明日細くしたい！という方へ
どうしても明日足を細くしたいという時には、
即効性のあるマッサージがオススメです。
まずは、「足を上げる」こと！
むくんでいる足に溜まっているものを
上に流す必要がありますので、
一番手っ取り早い方法ですね。
①仰向けに寝転び、両足を上に上げます。
足をずっと上げているのが辛い場合は
時々壁で支えても大丈夫です。
②足の力を抜いて足をブルブルと振ります。
③足を上げたまま片足ずつ
マッサージを行います。
手はグーにして足の左右を挟み、
足首から足の付け根に向かって
絞るように押し流していきます。
気持ち良いと感じるぐらいの
圧力で行いましょう♪
以上のことを実践してみてくださいね♪
それでは次回をお楽しみに！
