本気ダイエットに挑戦！？

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今まで、
簡単、楽なダイエット方法を
メインに紹介してまいりましたが……

今回は≪本気ダイエット≫がテーマです！

短期集中ダイエット

ダイエットは習慣化して、
毎日継続していかなければならない
ものですが……

そうはいっても、
すぐに痩せたい時ってありますよね？

水着を着なくちゃいけない！

連休で一気に太ってしまった体を
元に戻したい！

そんな方は、1週間だけ、
≪本気ダイエット≫に取り組んでみませんか？

炭水化物抜きダイエット

昔、流行っていましたね。

炭水化物は大切な栄養素！
抜くのは良くないと言われていますが、
抜く時のタイミングを理解して行えば、
とっても効果的なダイエット方法です！

18時以降食べないダイエット

倖田來未さんが行っていた
ダイエット法で有名ですね！

普段の生活では9時以降に就寝する方が
多いと思いますが、就寝の3時間以上前に
食事を終えておくことで、
太りにくくするというダイエット法です。

5分間踊るダイエット

運動するのは苦手という方や
忙しい方にオススメです。

やり方は5分間、全身を使って
死ぬ気で激しく動き回ります(笑)

ストレス発散にもなりますよ！

朝食前のロードワークで脂肪燃焼

減量のプロであるボクサーには、
朝にロードワークに励む人が多いようです。

朝は日中と違って人も少なく、
日差しも強すぎないので、
リラックスできるそうです。

そして朝にロードワークをすると、
脂肪が燃焼しやすいという
メリットもあるようです。

人間の体は、食事をした後に
インスリンという成分が分泌
されるようになります。

そのインスリンというのは、なんと
脂肪燃焼を抑制する働きがあるので、
朝、昼、晩と食事をとった後に
有酸素運動をしても、
インスリンが分泌され、
脂肪燃焼を抑制してしまうそうです。

朝食前が一番インスリンが
分泌されない時間なので、
早朝のロードワークは効果的なのです。

本当は習慣にしたいロードワークですが、
いきなりは難しいですよね。

そこで、「まずは1週間だけ続ける」
ことを目標にしてみませんか？

いかがでしたか？

ダイエットは、食事をバランスよく
摂ることも必要ですが、
何より筋肉をつけることが重要です。

元々運動してる方や筋肉質の方はともかく、
普段から運動しない方は筋肉を付けないと
痩せることが出来ませんので、

≪5分間踊るダイエット≫や

簡単に出来て効果的な≪スクワット≫

≪踏み台昇降≫

などで筋肉を付けて行きましょう！

筋肉がついてから、朝のロードワークに
切り替えてもいいかもしれませんね。

それでは次回をお楽しみに！