基本の手技を学べば、一生使える?プロが使うマッサージ方法とは

目次

自分で習得できる手技

基本手技

基本の手技を学べば、一生使える?プロが使うマッサージ方法とは1

リンパマッサージの基本手技を覚えましょう。

基本は8つの手技になります。
※基本手技には◎がついています

まず大きく分けて、

押すもむたたくさするです。

その「押す・もむ・たたく・さする」の中でも、
それぞれマッサージ法があります。

押す編

押す基本手技は2つ。

母指圧迫法(ぼしあっぱくほう)

・親指に体重をかける
・3~5秒間キープ
・ツボ(経穴)を刺激する手技

母指圧迫法では、

親指を重ねて押すと効果的です^^

四指圧迫法(ししあっぱくほう)

・親以外の4本の指を立て、指先で押す
・ゆっくり圧力をかける
・経絡とツボ(経穴)を刺激する手技

基本の四指圧迫法の他に、
2本の指で押す二指圧迫法と、
手のひら全体で押す手掌圧迫法があります。

今後のコンテンツでは、

【押す/母指】

【押す/四指】

【押す/二指】

【押す/手掌】

と表現していきます。

基本の手技を学べば、一生使える?プロが使うマッサージ方法とは2
もむ・たたく編です。

もむ編

把握揉捏法(はあくじゅうねつほう)

・手のひらで包み込む
・両手でつかんでもむ
・経絡の滞りを改善

基本の把握揉捏法の他に、
2本の指でもむニ指揉捏法と、
親指以外の4本の指でもむ四指揉捏法があります。

たたく編

叩打法(こうだほう)

・手のひらで軽く叩く
・血行促進と興奮状態の神経を鎮める

叩打法には3種類あり、
手のひらをお椀の形にして叩く泊打法
こぶしで叩く拳打法
手の側面で叩く切打法があります。

色々試してみましょう^^
今後のコンテンツでは、

【もむ/把握】

【もむ/二指】

【もむ/四指】

【たたく/叩打】

【たたく/泊打】

【たたく/拳打】

【たたく/切打】

と表現していきます。

基本の手技を学べば、一生使える?プロが使うマッサージ方法とは3

さする編

手掌軽擦法(しゅしょうけいさつほう)

・手のひらをやさしく密着させ、すべらすようにさする
・リンパの流れ促進と新陳代謝UP

母指軽擦法(ぼしけいさつほう)

・経絡に沿って、親指に圧をかけながらさする
・気血の流れを良くする

四指軽擦法(ししけいさつほう)

・親以外の4本の指を揃えて皮膚にあて、なでさする
・リンパの流れ促進と新陳代謝UP

基本の四指軽擦法の他に、
2本の指で押す二指軽擦法があります。

把握軽擦法(はあくけいさつほう)

・経絡に沿って、手のひら全体で握り、圧をかけながらさする
・リンパの流れ促進

この把握軽擦法は、
リンパマッサージ独特の手技なのでよく使われます^^

以上、基本の8つを覚えましょう。
※基本手技には◎がついています

後は実践で身につけていってください^^
今後のコンテンツでは、

【さする/手掌】

さする/母指】

【さする/四指】

【さする/二指】

【さする/把握】

と表現していきます。

基礎知識
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