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綺麗に痩せる！体質改善にオススメ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回はポッコリお腹解消の為の
呼吸法や、便秘解消に効果的な
食材をご紹介しました。
最早美人の常識！？
「朝に一杯飲む美容習慣」です！
“一杯”といっても、勿論
お酒ではありませんよ(笑)
そして、話題のスムージーでもありません。
ズバリそれは……≪白湯≫なんです！
白湯の驚くべき効能
白湯とは飲むことを目的とし、
お湯をぬるく冷ましたもの。
赤ちゃんや体の弱っている人が
飲むものというイメージがある人も
多いと思いますが、有名女優やモデルを
はじめとし、美容の為に取り入れる
人が増えてきています。
実際、インドの伝承医学では、
白湯は「バランスの取れた消化剤」
として大変重宝されていて、
日常的に飲まれています。
ダイエットや美容に効果的な白湯。
きれいな人はみんな飲んでいる！？
あなたも白湯美人になってみませんか？
基礎代謝を上げ脂肪燃焼させる
内臓機能が温められ基礎代謝が
良くなり、脂肪燃焼効果が高まります。
内臓温度が1度上がると、基礎代謝は
10～12％良くなると言われています。
デトックス効果
内臓機能が温まり活発になると、
消化作用が促進され、老廃物を排出する
効果が高まります。
冷え性改善
白湯を飲むことで胃や腸が温まり、
新陳代謝が上がり、体に熱が作られます。
冷え症の人や、夏に冷たい飲食や
クーラーなどで体が冷えてしまって
いる人の冷え取りにも効果的です。
便秘解消
老廃物の排出がスムーズになるので、
便通がよくなります。
便秘が解消するということは、
ポッコリお腹や肌荒れも改善できます。
むくみ解消
血液やリンパの流れが良くなることで、
体内に溜まった水分が尿として
排出されやすくなります。
尿量アップによりトイレに行く回数が
増えるので、むくみの解消効果があります。
内臓の疲労回復
内臓が温まるので、弱った内臓の動き
を活発化させます。
飲み過ぎ、食べ過ぎ、ストレスなどで、
胃腸が弱っている人にオススメです。
白湯の作り方
①やかんに水を入れ、強火にかける。
②ブクブク沸騰したら、
やかんのふたを取り、
湯気が上がるようにする。
③火を弱め3～10分間沸かし続ける。
④50℃前後の温度に冷まして、
すするようにして時間を
かけて飲みます。
白湯の飲み方
・効果的な温度は50℃
温度は50℃前後に冷まします。
人肌より少し熱めの50℃という温度は、
体を温めるのに最適な温度だそうです。
・ゆっくりすするように飲む
血行をよくするためにも、
一気に飲まないで、時間をかけて
少しずつ飲みながら体を温めます。
起床時
朝起きてすぐに1杯、100～150ccほどの
量をゆっくりと飲みます。
睡眠中に失った水分の補給と、
体を内側から温め代謝を上げる効果、
腸を刺激してぜん動運動を促し
便通を良くする効果もあります。
食事中
食事中の飲み物として白湯を飲みます。
量は100～150cc程度。
食べた物の消化吸収を助ける
作用があります。
就寝前
眠る前にも白湯をゆっくりと
体に染み込ませましょう。
量はやはり100～150cc程度。
副交感神経が優位になり
リラックスできるので、
質の良い眠りが得られます。
より効果を求める人は、朝昼晩に
コップ１杯ずつ飲むといいですが、
飲み過ぎると毒素だけでなく
栄養素も流れてしまうので、
一日コップ4杯以下(800ml)にしましょう。
また、入浴前に白湯一杯を飲むと、
汗をかきやすくなり、
デトックス効果があります。
いかがでしたか？
スムージーやホットヨーグルト、
酵素ドリンクなども良いですが、
お手軽でリーズナブルな
≪白湯≫の習慣、はじめてみませんか？
それでは次回をお楽しみに！
