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ハイヒールの似合う足首になる!
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
ダイエットをして体重が落ちても
痩せにくいパーツ…それが「脚」ですよね。
特に足首は、全然痩せない…というお悩みが
多い部分です。
なぜなら、太くなっている理由の多くが
むくみが原因だからです。
毎日きちんとマッサージしてリンパの
滞りを改善してあげることで、
老廃物や余分な水分がきちんと流れ、
むくみは必ず改善できます!
大事なのは、毎日継続することです。
でも、毎日続けるのは大変ですよね。
そこで今回は、結果の出やすい
簡単な「足首痩せリンパマッサージ」
を紹介致します!
足首が引き締まって見えるポイントは、
アキレス腱の美しさです。
リンパが滞ってむくんでいると、
アキレス腱がはっきり見えません。
脂肪はつきにくいものの、
むくみが溜まりやすいのが足首。
理想の足首は、キュッと引き締まり、
アキレス腱とくるぶしがしっかり
見えている足首です。
足首を触って、「硬い」「むくんでいる」と
感じる時は、特に念入りにマッサージを
しましょう。
☆☆足首チェック☆☆
□くるぶしがうもれている
□アキレス腱がみえない
□靴下の跡がのこる
※上記に一つでも当てはまる方は、
足首がむくみやすくなっている
可能性があります。
早速マッサージを実践してみましょう!
足首痩せリンパマッサージ
①ふくらはぎをさすり上げる(各10回程度)
片膝を立てて座り、
両手を足首の裏側にあてます。
足首をつつみ込むように手の平を
ピタッと密着させ、ひざの裏に向かって
さすり上げます。
※体を後ろに引くように動かしながら行うと、
さすりやすくなります。
②足首の内と外を押す(各1分程度)
左右の親指を重ねて、アキレス腱に沿って
足首の内側をまんべんなく押します。
※体勢を変えて、外側も同様に行いましょう。
③アキレス腱を押す(各1分程度)
アキレス腱の横を親指と人差し指で
つまみます。足首からふくらはぎに向かい、
位置を変えながらはさむように押しましょう。
※硬い所は念入りに!
④足首をもむ(各1分程度)
両手で内側の足首をつかむようにもち、
タオルをしぼるようなイメージで、
かかとからふくらはぎにかけて
もみあげながらほぐします。
※肩甲骨から動かすようにマッサージを
すると、上手にケアができます。
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いかがでしたか?
階段やエスカレーターなど、
足首は意外と見られやすい部分です。
足首や手首などは、
秋や冬でも露出していることが多い部分なので、
ここがほっそりしていれば、
全体の印象も変わります。
毎日のケアで、美しいメリハリ足首を
GETしちゃいましょう!
それでは次回をお楽しみに!