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下半身デブで悩んでいるなら
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
電車内やデスクワークで
座っているとき・・・
あなたはどんな座り方を
していますか?
もしかすると、その座り方が
下半身デブを作っている
原因かも・・・?
今回は下半身デブにしている
NGな座り方、正しい座り方を
お教えします!
その座り方が下半身デブの原因!?
●NGな座り方
①足を開いて座る
足を開いて座ると、太ももの内側の
筋肉が衰え、下半身の脂肪の蓄積や
お尻の下垂に繋がります。
②足を組んでいる
足を組んで座ると体重が左右どちらかの
骨盤にかかり、骨盤の歪みに発展します。
さらに下半身の血行、リンパの流れが
悪くなり、下半身太りに繋がります。
③背もたれにもたれかかる
背もたれに身体を預けて座ると、
変に体重がかかってしまい骨盤が
開いてしまう原因になります。
また、お尻や下腹部にお肉が
つきやすくなってしまいます。
④猫背になっている
猫背はお腹や腰に力を入れない
座り方なので、お腹まわりの
筋力を低下させ、スタイルが
くずれる原因になります。
その時は「楽だな」と感じる姿勢は、
体に負担がかかっている場合が
多いのです・・・。
●正しい座り方
1.太ももをそろえ、ヒザをつけて
椅子の奥まで座ります。
2.背中や首筋をすっと天井方向に
伸ばします。
3.ヒザを90度に曲げ、ヒザとくるぶし
同士をくっつけます。
4.背中は、背もたれにもたれかかってもOK。
ただし、骨盤はしっかり立てて座ります。
5.両肩も背もたれにつけるように
胸を広げます。
6.頭は前に出すぎず、真っ直ぐアゴを
引いて首の上にしっかり載るようにします。
≪point≫
・椅子に深く座る
・机と椅子の間を開けすぎない
これだけでも意識すれば、ヒザと腰の
角度が90度になり、背筋が伸びてくる
はずですよ。
意識して正しい座り方
いかがでしたか?
時間が経つにつれて、
慣れている楽な座り方に
なりがちですよね。
毎日のことなので、
意識して正しい座り方に
改善していきましょう!
それでは次回もお楽しみに♪