意外!その座り方が下半身デブの原因!?

目次

下半身デブで悩んでいるなら

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

電車内やデスクワークで
座っているとき・・・

あなたはどんな座り方を
していますか?

もしかすると、その座り方が
下半身デブを作っている
原因かも・・・?

今回は下半身デブにしている
NGな座り方、正しい座り方を
お教えします!

その座り方が下半身デブの原因!?

●NGな座り方

①足を開いて座る

足を開いて座ると、太ももの内側の
筋肉が衰え、下半身の脂肪の蓄積や
お尻の下垂に繋がります。

②足を組んでいる

足を組んで座ると体重が左右どちらかの
骨盤にかかり、骨盤の歪みに発展します。
さらに下半身の血行、リンパの流れが
悪くなり、下半身太りに繋がります。

③背もたれにもたれかかる

背もたれに身体を預けて座ると、
変に体重がかかってしまい骨盤が
開いてしまう原因になります。
また、お尻や下腹部にお肉が
つきやすくなってしまいます。

④猫背になっている

猫背はお腹や腰に力を入れない
座り方なので、お腹まわりの
筋力を低下させ、スタイルが
くずれる原因になります。

その時は「楽だな」と感じる姿勢は、
体に負担がかかっている場合が
多いのです・・・。

●正しい座り方

1.太ももをそろえ、ヒザをつけて
椅子の奥まで座ります。

2.背中や首筋をすっと天井方向に
伸ばします。

3.ヒザを90度に曲げ、ヒザとくるぶし
同士をくっつけます。

4.背中は、背もたれにもたれかかってもOK。
ただし、骨盤はしっかり立てて座ります。

5.両肩も背もたれにつけるように
胸を広げます。

6.頭は前に出すぎず、真っ直ぐアゴを
引いて首の上にしっかり載るようにします。

≪point≫

 


・椅子に深く座る
・机と椅子の間を開けすぎない

これだけでも意識すれば、ヒザと腰の
角度が90度になり、背筋が伸びてくる
はずですよ。

意識して正しい座り方

いかがでしたか?

時間が経つにつれて、
慣れている楽な座り方に
なりがちですよね。

毎日のことなので、
意識して正しい座り方に
改善していきましょう!

それでは次回もお楽しみに♪

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