梅雨のむくみをすっきり解消するリンパケア

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

もうすぐ6月ですね。6月といえば梅雨の季節。
毎年この時期には、どうも体調がイマイチ…
という方も多いのではないかと思います。

頭や身体のだるさ、関節などの痛み、
肌のトラブル、食欲不振など、
梅雨には不快な症状が現れやすいですよね。

しかし、美を追求する女性の一番の悩み
といえば、なんといっても
「むくみ」ではないでしょうか。

梅雨には、「梅雨むくみ」が発生します。

天気が悪くなり気圧が低くなると
自律神経が乱れやすくなり、
身体にさまざま影響が現れます。

また湿度が高いことが、身体の水分代謝を
滞らせる原因になります。
私たちの身体は汗をかくことで体温を
調節していますが、外の空気が湿っている為、
汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります。

こうした状況が続くと、
体内の水分代謝が滞ってしまうのです。

さまざまな気象条件が重なって、
むくみを引き起こしやすい梅雨。
十分注意が必要です。

むくみ対策には運動で筋肉を使い、
体の「ポンプ」を動かしてあげることが大切！
日頃から運動を習慣としている方は
問題無いと思いますが、
中々身体を動かすことは……という方も
少なく無いと思います。

そんな方は、リンパマッサージで
身体の流れを整えるようにしましょう！

簡単リンパマッサージ

腕

①手のひらで腕の外側を、
肩から手首に向けて軽くさすります。
②今度は腕の内側を、手首からわきに
向けて軽くさすります。

※腕の外側、ひじの下あたりを軽く
トントンと叩くのも効果的です。

足首・ふくらはぎ

(※画像でチェック！)

①両手でふくらはぎを包みこむように、
足首からひざに向けて軽くさすります。

※足の内側のマッサージは、
婦人科系の悩みにも効果があります。

太もも

(※画像でチェック！)

①ひじや腕全体に軽く体重をかけて、
太ももの前側や内側をマッサージします。

※腕を動かす方向は、体の中心方向に動かします。

アロマ足湯でリフレッシュ！

≪こんな方法も♪≫
①洗面器やバケツに、
42～3℃のお湯を入れます
（くるぶしが浸るくらいまで）。

②両足を入れて、約10分浸かります。

③お湯が冷めてしまわないように、
やかんやポットに注ぎ足し用の
お湯を準備しておきましょう。

※お気に入りのアロマオイルを2～3滴
垂らせば、リラックス効果がさらに
高まります。

※お湯に浸かりながら、足の指を開いたり
閉じたりするのも効果的です。

いかがでしたか？

梅雨の季節は肌や髪など、
美容の悩みが尽きないですよね……。

対策をしっかりと行って、
「水も滴るイイ女」を目指しましょう！

それでは、次回をお楽しみに♪