即効！小顔リンパマッサージ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

太った＆痩せたの印象を大きく
左右するのが、フェイスライン。

「ダイエットしても顔だけ痩せない」
「体は痩せたのに、顔は大きいまま」

こんなお悩みを持っている方も
多いのでは？

確かに顔は体の他のパーツに比べても、
痩せにくいパーツと言われています。

4つのパターン

実は「ぽっちゃり顔」は、原因によって
4つのパターンに分けられます。

脂肪タイプ

・普段、運動はあまりしない
・暴飲暴食をよくする
・全体的に太った
・ダイエットしてはリバウンドを繰り返している

むくみタイプ　　

　　　
・外食が多い
・お風呂はシャワーを浴びるだけ　　　　　
・冷たい食べ物、飲み物が多い
・生理前、生理中には特に顔が大きい
・寝不足、ストレスを感じることが多い

筋肉タイプ

・普段あまり人と話さない
・気づくと、口がぽかんと開いている
・あまり噛まずに食事している
・年々顔が大きくなってきている
・無意識に歯ぎしりをしてしまう

骨格タイプ

・全体的にそれほど太っていないのに、顔だけ大きい
・カバンはいつも決まった一方の肩にかけている
・姿勢が悪い
・気づくと頬づえをついている
・食事は片方の歯で噛んでいる

ぽっちゃり顔で悩んでいる方は、
ご自分がどのタイプかお分かりになりましたか？
あてはまるぽっちゃり顔の「原因」は、
すぐにやめるようにしましょう！

今回は即効効果のある、
小顔リンパマッサージの方法を紹介致します！

湯船で5分間！顔のリンパマッサージ

湯船に使って体が温まってきたら、
リンパマッサージをしましょう。

頬骨のあたりから顎のあたりまで、
顎のあたりからフェイスラインに
沿って耳の下まで、
耳の下から首を通って背中へと、
指の関節を使ってリンパを流してください。

血流が良くなり、むくみがすっきりしますよ。

目の上のむくみが気になる方は、
目頭と鼻の間のくぼみから目の上の骨に沿って、
内側から外へとリンパを流すようにしましょう。
目の上のむくみがすっきりします。

いつでもどこでも♪小顔セルフケア

①両手の2本の指をあごにあて、
　耳の下に向かってさすりましょう。
　(10回程度)

★ポイント
　指でさするのではなく、頭の動きを
　使うこと。少し上を向き、
　手をあご先にあて、あごを引きながら
　ゆっくりとさすりましょう！

②あごの下に親指をあて、フェイスラインの
　下に沿ってあご先から耳に向かって
　押しましょう。
　耳まで来たら、耳の下を2本の指で押します。
　(3回程度)

③手のひらをあごの下にあて、鎖骨にむかい、
　両手で交互にさすり下ろしましょう。

★ポイント
　力を入れずに優しく行いましょう！

いかがでしたか？

顔は、隠したくても隠せない場所だからこそ、
早急な対策が必要です。

今回紹介した即効性の高いフェイスマッサージの
他にも、毎日の表情筋トレーニング、
また「小顔メイク」などを取り入れて、
憧れの小顔美人を目指しましょう！

それでは次回をお楽しみに！