キュッと引き締まったヒップに!お尻やせリンパマッサージ

目次

キレイでキュッと引き締まったヒップライン

キュッと引き締まったヒップに!お尻やせリンパマッサージ5
過去に配信した記事、

を参考にしながらお尻やせリンパマッサージを行い、
更にキレイでキュッと引き締まった
ヒップラインを目指してきましょう^^

過去の記事と同様の内容があると思いますが、
おさらいという事で試してみて下さい☆

お尻やせリンパマッサージのやり方とは?

※基本手技をもう1度見ておく場合は↓

お尻をもむマッサージ方法

1.お尻をもむ

とにかくお尻をもんで、
硬くなった脂肪を柔らかくしていきます。

お尻中央から外側に向かってもみます。

※画像参照

◎しっかり一か所15回程度☆

しっかりもむことで血行促進を促し
リンパを流れやすくしましょう^^

お尻につくセルライトはリンパのつまりにより、
皮下脂肪に老廃物が絡まってできてしまいます。

放置しておくと・・・

どんどんブヨブヨ脂肪が増えていくので、
リンパマッサージでしっかりと改善してきましょう^^☆

お尻をさするマッサージ方法

お尻やせリンパマッサージを行っていきましょう^^

1.お尻を引き上げる

【さする/把握】

おしりの下、
ももの付け根部分に両の手のひらを当てます。

そして、
おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。

そのまま両手を円を描くように
まわして下に下ろします。

※画像参照  赤色ライン

◎左右5回程度☆

しっかりとお尻を引き上げます。

下に下ろすよりも上に引き上げることを
意識してやりましょう!

少し前かがみになり、
お尻を突き出すようにして行うのが効果的です^^☆

更に、お尻全体を刺激していきます^^

2.円を描くようにさする

【さする/把握】

腰からヒップラインに沿って
円を描くようにさすります。

※画像参照  赤色ライン

◎左右5回程度☆

手のひら全体を使って左右同時に行っていきます。

お尻に刺激をあたえて
お尻やせを目指していきましょう^^☆

毎日続けることで必ずキレイなヒップラインになり、
キュッとした小尻になります。

しっかりと毎日続けて下さい^^

お尻全体をリンパマッサージしていき、
お尻やせを目指します^^

3.小さく円を描くようにさする

手をグーにして手の第1、2関節の面を当て、
お尻の中央部分から脚の側面の付け根にかけて
小さく円を描きながら行います。

※画像参照  赤色ライン

◎左右1分程度☆

お風呂上がりに行うのが効果的です^^

動きが不足しがちなお尻の筋肉をほぐします。

強さは痛気持ちいい程度で
毎日行っていきましょう^^☆

お尻をたたくマッサージ方法

今回はお尻をたたいていきます。
とても効果的なマッサージです^^

1.お尻全体を軽く叩く

【たたく/泊打】

手のひらをお椀の形にしてお尻全体を軽く叩きます。
下から上へ引き上げながらマッサージを行なってください。

※画像参照

ここは軽く叩きましょう^^

◎左右1分間程度^^

全体的にまんべんなく叩きましょう!
次第に気持ちよくなってくるはずです。

痛いのであれば老廃物が溜まっている
思ってください。

上に引き上げる事を必ず意識して
リンパマッサージを行いましょう。

お風呂上がりに行うと効果がアップします!

まずは1週間試してみて下さい!
必ず効果が出てくるはずです☆

継続することが大切です^^

キュッと引き締まったヒップに!お尻やせリンパマッサージ

基礎知識
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