目次
キレイでキュッと引き締まったヒップライン
過去に配信した記事、
更にキレイでキュッと引き締まった
ヒップラインを目指してきましょう＾＾
過去の記事と同様の内容があると思いますが、
おさらいという事で試してみて下さい☆
お尻やせリンパマッサージのやり方とは？
※基本手技をもう１度見ておく場合は↓
お尻をもむマッサージ方法
1.お尻をもむ
とにかくお尻をもんで、
硬くなった脂肪を柔らかくしていきます。
お尻中央から外側に向かってもみます。
※画像参照
◎しっかり一か所１５回程度☆
しっかりもむことで血行促進を促し
リンパを流れやすくしましょう＾＾
お尻につくセルライトはリンパのつまりにより、
皮下脂肪に老廃物が絡まってできてしまいます。
放置しておくと・・・
どんどんブヨブヨ脂肪が増えていくので、
リンパマッサージでしっかりと改善してきましょう＾＾☆
お尻をさするマッサージ方法
お尻やせリンパマッサージを行っていきましょう＾＾
1.お尻を引き上げる
【さする/把握】
おしりの下、
ももの付け根部分に両の手のひらを当てます。
そして、
おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。
そのまま両手を円を描くように
まわして下に下ろします。
※画像参照 赤色ライン
◎左右５回程度☆
しっかりとお尻を引き上げます。
下に下ろすよりも上に引き上げることを
意識してやりましょう！
少し前かがみになり、
お尻を突き出すようにして行うのが効果的です＾＾☆
更に、お尻全体を刺激していきます＾＾
2.円を描くようにさする
【さする/把握】
腰からヒップラインに沿って
円を描くようにさすります。
※画像参照 赤色ライン
◎左右５回程度☆
手のひら全体を使って左右同時に行っていきます。
お尻に刺激をあたえて
お尻やせを目指していきましょう＾＾☆
毎日続けることで必ずキレイなヒップラインになり、
キュッとした小尻になります。
しっかりと毎日続けて下さい＾＾
お尻全体をリンパマッサージしていき、
お尻やせを目指します＾＾
3.小さく円を描くようにさする
手をグーにして手の第１、２関節の面を当て、
お尻の中央部分から脚の側面の付け根にかけて
小さく円を描きながら行います。
※画像参照 赤色ライン
◎左右１分程度☆
お風呂上がりに行うのが効果的です＾＾
動きが不足しがちなお尻の筋肉をほぐします。
強さは痛気持ちいい程度で
毎日行っていきましょう＾＾☆
お尻をたたくマッサージ方法
今回はお尻をたたいていきます。
とても効果的なマッサージです＾＾
1.お尻全体を軽く叩く
【たたく/泊打】
手のひらをお椀の形にしてお尻全体を軽く叩きます。
下から上へ引き上げながらマッサージを行なってください。
※画像参照
ここは軽く叩きましょう＾＾
◎左右１分間程度＾＾
全体的にまんべんなく叩きましょう！
次第に気持ちよくなってくるはずです。
痛いのであれば老廃物が溜まっていると
思ってください。
上に引き上げる事を必ず意識して
リンパマッサージを行いましょう。
お風呂上がりに行うと効果がアップします！
まずは１週間試してみて下さい！
必ず効果が出てくるはずです☆
継続することが大切です＾＾
