太ももの隙間を作る方法

太ももは、女性なら誰でも

細くしたいと思う場所です！

真っ直ぐ立った時に出来る

【太ももの隙間】は魅力的ですよね？

ですが、隙間ができなくて

ファッションを楽しめない方も

いるのでは無いでしょうか？？

何気ない普段のNG習慣が、

太ももの隙間をなくしているのです！

早速チェックして

改善して行きましょう！

そして今後紹介していく、

ストレッチなども

チェックしてください^ ^

太ももの隙間をつくろう！①

◼︎NG習慣！

座る時に脚を組む＆股を開いてしまう！

座る時ににいつも脚を組んでいる人や

ガバッと股を開いて座っている人は

要注意っ！！

太ももの内側にある内転筋が

使われず、どんどん衰退していき、

脂肪がつきやすくなってしまいます！

水分を取りすぎている！

水分の取りすぎは水太りに繋がります！

アルコールやコーヒーも

体を冷やすものなので、

血行不良などを招き

脚の代謝が低くなってしまいます！

飲み過ぎには注意し、

飲みすぎてしまった日には、

リンパマッサージでしっかりと

ケアしましょう^ ^

長い時間同じ体勢でいる！

長時間のデスクワークや、

ソファでテレビを見続けるなど、

同じ姿勢のままだと

下半身が血行不良になり、

リンパの流れも悪くなり、

むくみを引き起こします！

時間をみて立ったり、体勢を変えたり

脚を動かしたり、

しっかりとケアをしましょう^ ^

合わない靴をはいている！

靴が足に合わないのにも関わらず、

痛くても我慢して履いていませんか？

オシャレのために無理してしまうと

脚全体に悪影響を及ぼしてしまいます！

しっかりと自分に合った靴で、

正しく歩きましょう^ ^

毎日の習慣を気をつけると共に、

リンパマッサージやストレッチ

を取り入れ、太ももの隙間を

つくっていきましょう♡！！

太ももの隙間をつくろう！②

引き続き、太ももの隙間！

に注目して、マッサージや

エクササイズを紹介していきます！

かっこよくファッションを着こなせるよう

太ももの隙間作りを頑張りましょう^ ^

◼︎マッサージ法

1. 姿勢を正し、両足を揃えて

まっすぐ立ちましょう。

 

2.右脚を斜め後ろに引き、

左のかかとの後ろに右のつま先が

来るようにします！

このとき上半身がねじれないよう注意！

 

3.その状態で10秒キープ☆

◎左脚も同様に5セットずつ行う^ ^

※画像参照

通勤電車の中や少しの立つスペースが

あればどこでもできる

エクササイズなので、

太もものシェイプアップの為に、

時間を見つけて

エクササイズしてみて下さい^ ^★

太ももの隙間をつくって、

魅惑的な太もものを目指しましょう♡！

太ももの隙間をつくろう！③

引き続き、太ももの隙間！

に注目して、マッサージ等を紹介します！

毎日リンパマッサージをして

セルライトをつぶしていくと

必ず太ももは細くなります！

同時に簡単ストレッチを行い、

さらに太ももに

アプローチしていきましょう^ ^

◼︎マッサージ法

4.体の右側が下になるように横になり、

肩の真下にくるように右ひじをつき、

上体を少し起こします！

 

5.左ひざを床と垂直になるように

立てます！

 

6.右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、

また元の位置に戻す。を10回行う！

 

7.次は左側を下にして同様に脚の

上げ下ろしを10回行う！

◎10回を1セットとし、1日3回行う！

※画像参照！

太ももに隙間のある美しい

脚を手に入れるには、

内もものたるみしっかりと

引き締めることが大切になります！！

寝る前にしっかりエクササイズを

することで、ハリのある

太ももになります^ ^

ぜひ試してみて下さい！☆★

太ももの隙間をつくろう！④

引き続き、太ももの隙間！★

を作って行くために、

太ももへのアプローチ法を

紹介していきますっ^ ^

日常の生活の中で

少しのことを気をつけると、

太ももの隙間ができやすくなって

いきますっ^ ^☆！

◼︎太ももの隙間をつくるために

座るときは膝をくっつけましょう！

座るときにいつも脚を組んでいる人や

ガバッと股を開いて座っている人は

要注意ですっ！！

太ももを細くするのに大切な

内側の内転筋が使われなくなり、

どんどん衰退していき、

脂肪がつきやすくなってしまいます！

座るときは！！←注目☆

椅子に浅めに腰掛け、

膝をくっつけるように意識すると

自然と内転筋に力が入り、

脂肪がつきにくくなります！

姿勢もよくなるので一石二鳥です^ ^

※しかし！長時間の座りっぱなしはダメ！

同じ姿勢のままだと、

下半身が血行不良になり、

リンパの流れも悪くなる事から

むくみを引き起こします！

むくみはセルライトの原因になるので

定期的に屈伸やストレッチをしたり、

太ももの付け根のリンパ節をさすり

リンパの流れを良くする事が大切です！

毎日の生活を少し見直すだけで、

ステキ女子に近づきますっ^ ^

太ももにスッキリ隙間ができるよう、

しっかりアプローチしてあげましょう★