目次
太ももの隙間を作る方法
太ももは、女性なら誰でも
細くしたいと思う場所です!
真っ直ぐ立った時に出来る
【太ももの隙間】は魅力的ですよね?
ですが、隙間ができなくて
ファッションを楽しめない方も
いるのでは無いでしょうか??
何気ない普段のNG習慣が、
太ももの隙間をなくしているのです!
早速チェックして
改善して行きましょう!
そして今後紹介していく、
ストレッチなども
チェックしてください^ ^
太ももの隙間をつくろう!①
◼︎NG習慣!
座る時に脚を組む&股を開いてしまう!
座る時ににいつも脚を組んでいる人や
ガバッと股を開いて座っている人は
要注意っ!!
太ももの内側にある内転筋が
使われず、どんどん衰退していき、
脂肪がつきやすくなってしまいます!
水分を取りすぎている!
水分の取りすぎは水太りに繋がります!
アルコールやコーヒーも
体を冷やすものなので、
血行不良などを招き
脚の代謝が低くなってしまいます!
飲み過ぎには注意し、
飲みすぎてしまった日には、
リンパマッサージでしっかりと
ケアしましょう^ ^
長い時間同じ体勢でいる!
長時間のデスクワークや、
ソファでテレビを見続けるなど、
同じ姿勢のままだと
下半身が血行不良になり、
リンパの流れも悪くなり、
むくみを引き起こします!
時間をみて立ったり、体勢を変えたり
脚を動かしたり、
しっかりとケアをしましょう^ ^
合わない靴をはいている!
靴が足に合わないのにも関わらず、
痛くても我慢して履いていませんか?
オシャレのために無理してしまうと
脚全体に悪影響を及ぼしてしまいます!
しっかりと自分に合った靴で、
正しく歩きましょう^ ^
毎日の習慣を気をつけると共に、
リンパマッサージやストレッチ
を取り入れ、太ももの隙間を
つくっていきましょう♡!!
太ももの隙間をつくろう!②
引き続き、太ももの隙間!
に注目して、マッサージや
エクササイズを紹介していきます!
かっこよくファッションを着こなせるよう
太ももの隙間作りを頑張りましょう^ ^
◼︎マッサージ法
1. 姿勢を正し、両足を揃えて
まっすぐ立ちましょう。
2.右脚を斜め後ろに引き、
左のかかとの後ろに右のつま先が
来るようにします!
このとき上半身がねじれないよう注意!
3.その状態で10秒キープ☆
◎左脚も同様に5セットずつ行う^ ^
※画像参照
通勤電車の中や少しの立つスペースが
あればどこでもできる
エクササイズなので、
太もものシェイプアップの為に、
時間を見つけて
エクササイズしてみて下さい^ ^★
太ももの隙間をつくって、
魅惑的な太もものを目指しましょう♡!
太ももの隙間をつくろう!③
引き続き、太ももの隙間!
に注目して、マッサージ等を紹介します!
毎日リンパマッサージをして
セルライトをつぶしていくと
必ず太ももは細くなります!
同時に簡単ストレッチを行い、
さらに太ももに
アプローチしていきましょう^ ^
◼︎マッサージ法
4.体の右側が下になるように横になり、
肩の真下にくるように右ひじをつき、
上体を少し起こします!
5.左ひざを床と垂直になるように
立てます!
6.右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、
また元の位置に戻す。を10回行う!
7.次は左側を下にして同様に脚の
上げ下ろしを10回行う!
◎10回を1セットとし、1日3回行う!
※画像参照!
太ももに隙間のある美しい
脚を手に入れるには、
内もものたるみしっかりと
引き締めることが大切になります!!
寝る前にしっかりエクササイズを
することで、ハリのある
太ももになります^ ^
ぜひ試してみて下さい!☆★
太ももの隙間をつくろう!④
引き続き、太ももの隙間!★
を作って行くために、
太ももへのアプローチ法を
紹介していきますっ^ ^
日常の生活の中で
少しのことを気をつけると、
太ももの隙間ができやすくなって
いきますっ^ ^☆!
◼︎太ももの隙間をつくるために
座るときは膝をくっつけましょう!
座るときにいつも脚を組んでいる人や
ガバッと股を開いて座っている人は
要注意ですっ!!
太ももを細くするのに大切な
内側の内転筋が使われなくなり、
どんどん衰退していき、
脂肪がつきやすくなってしまいます!
座るときは!!←注目☆
椅子に浅めに腰掛け、
膝をくっつけるように意識すると
自然と内転筋に力が入り、
脂肪がつきにくくなります!
姿勢もよくなるので一石二鳥です^ ^
※しかし!長時間の座りっぱなしはダメ!
同じ姿勢のままだと、
下半身が血行不良になり、
リンパの流れも悪くなる事から
むくみを引き起こします!
むくみはセルライトの原因になるので
定期的に屈伸やストレッチをしたり、
太ももの付け根のリンパ節をさすり
リンパの流れを良くする事が大切です!
毎日の生活を少し見直すだけで、
ステキ女子に近づきますっ^ ^
太ももにスッキリ隙間ができるよう、
しっかりアプローチしてあげましょう★