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気になるほうれい線のお悩みを一掃！
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、首のシワ・たるみを
解消するリンパマッサージの方法を
ご紹介いたしました。
知らず知らずの内に俯き気味・猫背に
なってしまっている方が多いようで、
若い方でも首のシワに悩まれている
方が多いみたいです。
そして、よく聞くお悩みがもう一つ……。
それが「ほうれい線」です。
携帯やパソコンを見ていると、
無表情になりがちですよね。
ただでさえ日本人は表情が少ないと
言われていますが、
最近の方はより一層、表情筋を
使うことが減っているそうです。
そこで問題になってくるのが、
顔の筋肉の衰えによる顔のたるみ、
深く刻まれる「ほうれい線」です。
ほうれい線も太って見える・老けて見える
大きな原因の1つです。
ほうれい線解消！リンパマッサージ
今回は「ほうれい線」の解消に効果的な
リンパマッサージと、
エクササイズの方法をご紹介します！
準備
ほうれい線を消すためには、
まずは、顔・ほほ・口元のリンパ液と
血液の流れをスムーズにする必要があります。
リンパと血液の流れを良くすることで、
老廃物を排出し、ほうれい線部位の
筋肉にハリを与えてたるみを防ぎ、
シワを軽減していけます。
①まず、こめかみを指の腹で
グリグリと押して、
10回マッサージします。
②そのまま下り、耳の前を同様に
10回マッサージします。
③更に下り、唇の端を外側に
延長した部分を、
10回マッサージします。
本番
④まゆ毛とまゆ毛の間の鼻筋を、
上から下にかけて、
指の腹で10回マッサージします。
※下から上にはしない事！
⑤鼻の横から耳の横のリンパ節まで、
指の腹で10回マッサージします。
⑥あごの下から耳の横のリンパ節まで、
指の腹で10回マッサージします。
⑦最後に耳横から首の横を通って、
首の付け根の鎖骨のくぼみにある
リンパ節に、
指の腹で10回マッサージします。
顔のインナーマッスルを鍛える！
表情筋エクササイズ
顔の筋肉には「表情筋」と「深層筋」の
２つがあります。
「表情筋」は表情を作っている筋肉で、
もう１つの「深層筋」が表情筋を
支えているのです。
表情筋は鍛える事によって
硬くなっていた筋肉がほぐれて、
肌のハリや弾力がもどり、
ほうれい線を目立たなくする事ができます。
深層筋には側頭筋と咬筋の2つがあります。
この2つの筋肉を鍛えるには、
外側から揉みほぐして内部に刺激を
与える事が必要なんです。
・側頭筋（そくとうきん)
耳の中心より上から、こめかみ部分に
かけてある筋肉
・咬筋（こうきん)
頬や口の周りの筋肉を支えている、
咬むために必要な筋肉
「側頭筋」の鍛え方
手の平を側頭部に少し力を入れて押し付け、
内側から外側へと円を描くように
揉みほぐします。
側頭部の１カ所だけでなく
少しずつ場所をずらしてまんべんなく
ほぐしていってください。
「咬筋」の鍛え方
人差し指・中指・薬指の三本の指を
咬筋（笑った時に盛り上がった頬の部分）
に軽く置き、内側から外側へ円を描く
ように揉みほぐしていきます。
2つとも、各5回くらいを目安に両手で
行ってみてください。
いかがでしたか？
実はほうれい線は赤ちゃんの頃から存在しており、
肌の老化や表情筋の衰えなどから、
徐々に目立つようになってくるもの。
お肌のハリや潤いを保ち、
暗い室内での記念撮影や、
下から見上げられることも怖くない、
そんなすっきりした美顔に
なっちゃいましょう♪
それでは次回をお楽しみに！
