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知らない内に太ももを形成！？
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回はくびれを作る為の
お腹のリンパマッサージ方法を
ご紹介しました。
お腹と……それから、＜脚＞ですよね。
美脚の為の運動器具、マッサージ器、
サプリメント、タイツ・ソックスなど……
世間は美脚ブームです。
中々痩せない太もものために知っておく……
5つのポイント
今回は、中々痩せない太もものために
日頃から気を付けておきたい
＜5つのポイント＞をご紹介します！
暖かくなって気になってくるのが
太ももについた無駄な脂肪。
エクササイズもしっかりやっているのに
いっこうに細くならない！
なんてことはありませんか？
そんな痩せにくい太ももの為に、
普段の生活習慣の中で日頃から
気をつけておきたいポイントを
５つご紹介します。
座る時に・・・
①座る時にきちんと脚をそろえて座る！
座る時は膝から足の先まで
そろえて座ることで、
太ももの内側の筋肉の衰えを防ぎます。
※いつも脚を組んでいる人は要注意！
足を組むことによって血行が悪く
なるので、下半身の循環が悪くなり、
むくみに繋がってしまいます。
特に、いつも同じ側の足を組む人は
バランス悪く足が太くなる原因にも！
長時間・・・
②長時間、同じ姿勢をとり続けない！
集中すると同じ姿勢をとってしまいがち。
長時間に渡って同じ姿勢を続けていると
足はむくみます。
むくみはセルライトの原因です。
セルライトが出来ると太ももはどんどん
痩せにくくなっていきます。
立ち仕事やデスクワークで長時間同じ
姿勢をとり続けないように、
こまめにカラダを動かしましょう。
立ち方・・・
③正しい立ち方を意識する！
間違った立ち方をしていると
太ももの前側に力が入り
筋肉が発達して前側が盛り上がった
太ももになってしまいます。
※立ち方チェック※
まず、自然に立ってください。
そして、さりげなく足元の方を
ちらっと見て下さい。
足の指も全部見えるし、
甲もよく見える！
→「痩せる立ち方」※画像参照
足の指もほとんど見えないし、
ましてや甲なんて全然見えない！
→「太る立ち方」※画像参照
歩き方・・・
④普段の歩き方を見直す！
内股歩きは太ももの内側の筋肉を
落とすだけでなく、外側の筋肉を
発達させてしまうそうです。
外側はガチガチの筋肉質なのに
内側はぷよぷよのおかしな太ももを
作ってしまう原因に！
“モテ仕草”として推奨される
こともある内股ですが、
“モテ美脚”をキープしたい
ならやめるべきでしょう。
足の裏に均等に重さがかかるように
意識してみましょう。
そして歩く時は視線を上げるのが
ポイント。下向きの視線は足が
太くなりやすいと言われています。
寝るとき・・・
⑤寝るときの姿勢は仰向けがベスト！
睡眠時の姿勢は仰向けがベスト。
正しい姿勢で眠ることで
骨盤の歪みを予防できます。
横向き寝やうつ伏せ寝に慣れて
しまっている人は、仰向け寝にした時、
膝下にクッションや枕を入れて
膝を少し曲げるように寝ると楽ですよ！
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いかがでしたか？
日頃の意識を少し変えることが、
ほっそり太ももへの一歩です。
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それでは次回をお楽しみに！
