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納得！トイレに行く度痩せる方法
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は気になる部分を集中ケアする
「部分痩せダイエット方法」を
ご紹介いたしました。
完璧なご自身を目指してまいりましょう。
今回は、1日に何度も行くあの場所でも出来る
ダイエット方法のご紹介！
その場所とは……「トイレ」です！
3分で出来ちゃうボディメイク
トイレに行くことは、習慣ですよね。
ダイエットも、習慣なんです。
お手洗いに席を立つ、その些細な時間を
有効活用して痩せることができたら…
誰にも見られず綺麗になれちゃいますよね。
では気になるその方法とは！？
実は……スクワットなんです。
スクワットは、
体の上から下まで、
小さな筋肉から大きな筋肉まで、
あらゆる部位を使う運動です。
短い時間で出来ますし、
なにより驚きなのがその効果。
なんと、たった15回のスクワットに、
腹筋500回分の効果があるそうです！
ダイエットには最適な運動ですね♪
「スクワットなら知っているわよ」と
仰る方も多くいらっしゃると思いますが、
効果を出すために大切なのは
「正しい方法で行うこと」！
今回は正しいスクワットの方法を、
一緒に学んでまいりましょう。
ボディメイク・スクワットの方法
①両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。
②背中をまっすぐに伸ばして、
顔、おへそ、つま先、ひざは、
まっすぐ前を向いた状態にします。
③両腕は頭の後ろに組む、
または胸の前で交差させるなど、
自分が動きやすい姿勢をとります。
④鼻から息を吸いながら、
1から8までカウントしつつ
ゆっくりと腰を落とし、
8で太ももと床が平行になるようにします。
ひざが内側を向かないように注意し、
かかとは浮かないように床にしっかりと
つけてください。
横から見たときに、お尻が後ろに
突き出たような姿勢になります。
⑤息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。
元の姿勢に戻すときは、
1拍で戻すぐらいの速さで、
スッと腰を伸ばします。
いかがでしたか？
1日に何度も行くトイレ。
その時間を活用して、ちょっとずつ確実に、
キレイになっちゃいましょう♪
それでは次回をお楽しみに！
