喉の渇きをジュースで解消はNG！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

外出で気をつけたいのが
熱中症や脱水症です。

でも喉の渇きをジュースで癒やしている人、

要注意！！

その行為は非常に不健康だったのです。

清涼飲料水が身体に与えるダメージ

清涼飲料水の定義は以下の通りです。

「アルコール1％未満の、
味や香りがある飲料水」

清涼飲料水といえば、
果糖や砂糖が多く含まれているものが多く、
飲み過ぎは糖尿病のリスクを
高めてしまうこともあります！

しかしながら、
コーラや100％のフルーツジュースが
美味しく感じるのは事実。

でも喉が乾いている時に
糖分を多く含む清涼飲料水は危険なんです！

アメリカのマウス実験で、
軽度の脱水症状にしたマウスを
複数のグループに分けて以下の条件で
健康状態の経過を観察しました。

1：糖分が含まれた水を与える
2：普通の水を与える

すると、糖分を与えられたマウスに
脱水症状の悪化と腎臓へのダメージが
確認されたということです。

つまり、喉が渇いたと感じた時点で、
軽度の脱水症状が発生しており、
その時点で糖分を含む清涼飲料水を
飲むことはNGだったんですね。

スポーツドリンクにも
糖分は沢山含まれますから、
喉の渇きを癒やすために飲むのは
避けたほうがいいかもしれません。

各種ドリンクに含まれる糖分

ここからは参考程度に
御覧ください(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

市販されているソフトドリンクに
どのくらいの糖分が含まれるのか
代表的な飲み物を例に挙げていきます。

コカ・コーラ

500mlのペットボトルで56.5gの砂糖が入っています。
角砂糖おおよそ14個分です。

ポカリスエット

500mlで約34gの砂糖が入っています。
角砂糖おおよそ8個ほどです。

喉が乾いたらポカリというイメージですが、
糖分を取るのはいいとは言えません。

マックシェーク

美味しいですよね～。
でもLサイズだと
砂糖が111gも入っています。

いろはす(みかん)

透明なのでイメージしづらいかもしれませんが、
500mlで21.5gの砂糖が含まれています。
角砂糖にすると5個くらいです。

あまり気にせずにのんでいたジュースも
意外と砂糖が沢山入っていたんですね。

世界保健機関(WHO)の指針では
成人の1日の砂糖摂取量は
25gまでが望ましいとのことです。

ペットボトル一本の清涼飲料水で
軽く超えてしまう位の量ですね。

たまに飲みたくなるジュース、
気分もリフレッシュできます。

ですが、
喉の乾きを癒やすために
ジュースを沢山飲むことには
注意しましょうヽ(*'0'*)ﾂ

それでは次回もお楽しみに♪