顔のたるみの原因と予防

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

顔のたるみは、外側はもちろん
内側からのケアも大切なんです！

たるみを引き起こす要因の一つは
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の
減少と言われています。

摂取する食べ物で出来る

これらをスキンケアと同時に
食べ物で摂取するとより効果的です。

コラーゲンが豊富な食べ物

牛すじ

肌のコラーゲンが不足すると、
保湿力や弾力性がなくなり、
たるみやシワの原因となると言われています。

牛すじは牛のアキレス腱の部分のことで、
コラーゲンがたっぷり含まれています。

鶏肉の皮

ニワトリのトサカや鶏肉の皮には
ヒアルロン酸やコラーゲンが
たっぷりと含まれています鳥。

ヒアルロン酸やコラーゲンは
骨や皮の部分に多く含まれます。

その他の食べ物
・豚足
・魚のアラ
・鳥の手羽先
などなど

ポリフェノール

玉ねぎ

玉ねぎにはケルセチンという
ポリフェノールの一種が豊富に含まれています。

ビタミンＣの吸収を助ける役割や、
血流改善効果で知られています。

血液が滞ることなく体内を巡っていないと、
十分な酸素が細胞まで行き渡らず、
老化を早めることに繋がります。

また、抗酸化機能が高いので、
美容に欠かせない食品です。

その他の食べ物

・赤ワイン
・ブルーベリー・葡萄
・明日葉（アシタバ）
などなど

肌のハリを保つにはビタミン！！
主に抗酸化作用があり、
老化防止としても効果的です。

ビタミンも積極的に摂取していきましょう。

ビタミンCのおすすめの摂取は方法は、
朝一番に、
レモン水が本当に効果的です！
ライムも加えるとより良いです。

毎朝飲めば分かります！

寝ている間に酸化したカラダを、
酸性のレモン水で一気にアルカリ性に！

天然のレモンが入手困難な場合は、
オーガニックレモンジュースの100％
などでもOK！
カルディなどでも売っていますよ＾＾

基本は3食共に栄養バランスよく
食事をすることが大切ですが、
その中でも夜にたるみ解消に効果的な食べ物を
摂り入れるようにするとより高い効果が期待できます。
美肌を手に入れましょう。

それでは次回もお楽しみに♪