足首を細くキュっとさせる足首エクサ!サンダルの季節に向けて!

目次

サンダルの季節に向けて!足首エクサ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

4月ももう終わり……
そろそろ、<素足の季節>がやって来ます!

これから夏に向けて、
サンダルなど、素足を見せる機会が
多くなりますよね。

パンツにしても、裾をロールアップして
足首を見せる履き方がトレンドです。

そんな時に気になるのが、足首。
足首は明日から細くなる!ほっそり足首になる為のポイントを解説3
やっぱり、足首がキュっと
細い女性に憧れますよね!
それに、足首がキュッと
引き締まっているだけで、
脚全体が細く見え、
スタイルが良く見えるものです。

スッキリ足首の為のエクササイズ

今回は、<簡単にできるから続けやすい!>
足首をスッキリ細く魅せるエクササイズを
ご紹介します!

太くなってしまう原因をチェック!

原因チェック
・足先がいつも冷えている
・冷えていてもそのまま放置
・電車などで座ることが多い
・平らな場所でもつまずくことがある
・靴のかかとが磨り減る
・かかとを引きずって歩く
・あまり歩かない
・階段を使わない
・むくんだ足のまま就寝

当てはまるものがあった方は、
早速今日から始めてみましょう!

①足首を回す!<画像参照>

大きく円を描くように
外側、内側と回しましょう。
左回転を30回、右回転を30回、
左右どちらの足首にも行います。
足首を細くキュっとさせる足首エクサ!サンダルの季節に向けて!1

②足を高くして過ごす!

仰向けに寝転がった状態で足を上に上げ、
そのままブラブラと動かすのも効果的です。
リラックスタイムは、足を心臓の位置より
高くして過ごしましょう♪

③足の位置を高くして寝る!

脚の下にクッションや折りたたんだ
毛布などをおいて、脚の位置を
少し高くして寝てみましょう。
寝ている間にむくみが取れるので、
前日は太くむくんでいた脚も、
明け方にはほっそりとした脚に♪

※寝る時は膝が浮かないように注意!

④つま先の上げ下げを行う!

かかとをつけたままつま先を少し上げ、
降ろす時に足の指を曲げてグーをつくる。
つま先を少し上げ、降ろす時に、
足の指を開いてパーをつくる。
これを繰り返してみましょう!
踵を上げた状態をキープするのも◎!

⑤正しい歩き方で、しっかりと歩く!

足首を「動かすこと」が大事です。
一番は歩くこと。
しかも正しい姿勢と正しい歩き方で
歩くことが大事です。
出かける機会があまりない人は、
家の中でその場歩きをするだけでも
効果はあります。

4.ふくらはぎのリンパを流す!2
いかがでしたか?
自信を持って素足を出せる、
そんな夏にしていきましょう☆

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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