サンダルの季節に向けて！足首エクサ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

4月ももう終わり……
そろそろ、＜素足の季節＞がやって来ます！

これから夏に向けて、
サンダルなど、素足を見せる機会が
多くなりますよね。

パンツにしても、裾をロールアップして
足首を見せる履き方がトレンドです。

そんな時に気になるのが、足首。

やっぱり、足首がキュっと
細い女性に憧れますよね！
それに、足首がキュッと
引き締まっているだけで、
脚全体が細く見え、
スタイルが良く見えるものです。

スッキリ足首の為のエクササイズ

今回は、＜簡単にできるから続けやすい！＞
足首をスッキリ細く魅せるエクササイズを
ご紹介します！

太くなってしまう原因をチェック！

当てはまるものがあった方は、
早速今日から始めてみましょう！

①足首を回す！＜画像参照＞

大きく円を描くように
外側、内側と回しましょう。
左回転を３０回、右回転を３０回、
左右どちらの足首にも行います。

②足を高くして過ごす！

仰向けに寝転がった状態で足を上に上げ、
そのままブラブラと動かすのも効果的です。
リラックスタイムは、足を心臓の位置より
高くして過ごしましょう♪

③足の位置を高くして寝る！

脚の下にクッションや折りたたんだ
毛布などをおいて、脚の位置を
少し高くして寝てみましょう。
寝ている間にむくみが取れるので、
前日は太くむくんでいた脚も、
明け方にはほっそりとした脚に♪

※寝る時は膝が浮かないように注意！

④つま先の上げ下げを行う！

かかとをつけたままつま先を少し上げ、
降ろす時に足の指を曲げてグーをつくる。
つま先を少し上げ、降ろす時に、
足の指を開いてパーをつくる。
これを繰り返してみましょう！
踵を上げた状態をキープするのも◎！

⑤正しい歩き方で、しっかりと歩く！

足首を「動かすこと」が大事です。
一番は歩くこと。
しかも正しい姿勢と正しい歩き方で
歩くことが大事です。
出かける機会があまりない人は、
家の中でその場歩きをするだけでも
効果はあります。

いかがでしたか？
自信を持って素足を出せる、
そんな夏にしていきましょう☆

それでは次回をお楽しみに！