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サンダルの季節に向けて!足首エクサ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
4月ももう終わり……
そろそろ、<素足の季節>がやって来ます!
これから夏に向けて、
サンダルなど、素足を見せる機会が
多くなりますよね。
パンツにしても、裾をロールアップして
足首を見せる履き方がトレンドです。
そんな時に気になるのが、足首。
やっぱり、足首がキュっと
細い女性に憧れますよね!
それに、足首がキュッと
引き締まっているだけで、
脚全体が細く見え、
スタイルが良く見えるものです。
スッキリ足首の為のエクササイズ
今回は、<簡単にできるから続けやすい!>
足首をスッキリ細く魅せるエクササイズを
ご紹介します!
太くなってしまう原因をチェック!
・冷えていてもそのまま放置
・電車などで座ることが多い
・平らな場所でもつまずくことがある
・靴のかかとが磨り減る
・かかとを引きずって歩く
・あまり歩かない
・階段を使わない
・むくんだ足のまま就寝
当てはまるものがあった方は、
早速今日から始めてみましょう!
①足首を回す!<画像参照>
大きく円を描くように
外側、内側と回しましょう。
左回転を30回、右回転を30回、
左右どちらの足首にも行います。
②足を高くして過ごす!
仰向けに寝転がった状態で足を上に上げ、
そのままブラブラと動かすのも効果的です。
リラックスタイムは、足を心臓の位置より
高くして過ごしましょう♪
③足の位置を高くして寝る!
脚の下にクッションや折りたたんだ
毛布などをおいて、脚の位置を
少し高くして寝てみましょう。
寝ている間にむくみが取れるので、
前日は太くむくんでいた脚も、
明け方にはほっそりとした脚に♪
※寝る時は膝が浮かないように注意!
④つま先の上げ下げを行う!
かかとをつけたままつま先を少し上げ、
降ろす時に足の指を曲げてグーをつくる。
つま先を少し上げ、降ろす時に、
足の指を開いてパーをつくる。
これを繰り返してみましょう!
踵を上げた状態をキープするのも◎!
⑤正しい歩き方で、しっかりと歩く!
足首を「動かすこと」が大事です。
一番は歩くこと。
しかも正しい姿勢と正しい歩き方で
歩くことが大事です。
出かける機会があまりない人は、
家の中でその場歩きをするだけでも
効果はあります。
いかがでしたか?
自信を持って素足を出せる、
そんな夏にしていきましょう☆
それでは次回をお楽しみに!