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歪みを矯正し痩せ型体質へ進化→美脚へ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回はふくらはぎ痩せリンパマッサージを
ご紹介しました。
毎回の配信内容をチェック&実践
して下さっている皆様は、
着実に“究極の美脚”に近づいている筈!
今回のテーマは、究極の美脚、
美しい下半身とは切って切り離せない、
<骨盤>です。
「骨盤がズレるとお肉がつきやすい」
下半身太りの原因は骨盤のズレが原因!?
骨盤がズレると太りやすくなる事実を
ご存知でしたか?
▼骨盤の歪みをチェック▼
くるぶし・ふくらはぎ・膝上・ももの
4点がくっついていない。
□座っている時、足を組む方が決まっている
□ズボンのすそが片方だけすれる
□靴が外側ばかり減る
いかがでしたか?
ひとつでも該当するものがあった方は、
骨盤が歪んでいる可能性があります。
本日は「一人で出来る骨盤矯正」方法を
ご紹介いたしますので、
是非ご実践下さい。
自宅でカンタン!骨盤矯正体操
①仰向けに寝る
②膝を90度に曲げる
③曲げた膝を、左右交互に倒す
<1~3分!>
●上半身は極力
動かさないようにしましょう!
お尻歩き体操!
①床に座って、足を真っ直ぐにのばす
②手を胸の前で交差させる
※肘を上げた、腕組みのようなポーズ
③その姿勢でお尻を交互に出して、
前に10歩・後ろに10歩移動する
<3~5分!>
④両手を上に上げた状態で③を行う
骨盤引き締めエクササイズ!
※画像参照※
①片足で立ち、もう一方の足を
つま先までピンと伸ばす
②前、横、後ろと、
つま先で床をたたく動きを左右3往復行う
骨盤矯正によって歪みが改善されたかどうかは、
くるぶし・ふくらはぎ・膝上・ももの4点が
くっついているかどうかで確認できます。
ただし、太っていてくっついているだけの
場合もありますので、
もうひとつのチェック方法をご紹介!
仰向けに寝て、脚の開きを見たとき、
かかととかかとがくっついて
足先の開脚度が左右対称・90度であれば、
歪みが少ないと言えます。
骨盤の歪みを改善して、
ほっそり下半身を目指しましょう!
究極の【脚痩せリンパマッサージ法】
と合わせて行うと更に効果アップが
期待できますよ!
それでは次回をお楽しみに!