歪みを矯正し痩せ型体質へ進化→美脚へ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回はふくらはぎ痩せリンパマッサージを
ご紹介しました。

いかがでしたでしょうか？
毎回の配信内容をチェック＆実践
して下さっている皆様は、
着実に“究極の美脚”に近づいている筈！

今回のテーマは、究極の美脚、
美しい下半身とは切って切り離せない、
＜骨盤＞です。

「骨盤がズレるとお肉がつきやすい」

下半身太りの原因は骨盤のズレが原因！？

骨盤がズレると太りやすくなる事実を
ご存知でしたか？

▼骨盤の歪みをチェック▼

くるぶし・ふくらはぎ・膝上・ももの
４点がくっついていない。

いかがでしたか？
ひとつでも該当するものがあった方は、
骨盤が歪んでいる可能性があります。

本日は「一人で出来る骨盤矯正」方法を
ご紹介いたしますので、
是非ご実践下さい。

自宅でカンタン！骨盤矯正体操

①仰向けに寝る

②膝を90度に曲げる

③曲げた膝を、左右交互に倒す
＜1～3分！＞

●上半身は極力
動かさないようにしましょう！

お尻歩き体操！

①床に座って、足を真っ直ぐにのばす

②手を胸の前で交差させる
※肘を上げた、腕組みのようなポーズ

③その姿勢でお尻を交互に出して、
前に10歩・後ろに10歩移動する
＜3～5分！＞

④両手を上に上げた状態で③を行う

骨盤引き締めエクササイズ！

※画像参照※

①片足で立ち、もう一方の足を
つま先までピンと伸ばす

②前、横、後ろと、
つま先で床をたたく動きを左右3往復行う

骨盤矯正によって歪みが改善されたかどうかは、
くるぶし・ふくらはぎ・膝上・ももの4点が
くっついているかどうかで確認できます。

ただし、太っていてくっついているだけの
場合もありますので、
もうひとつのチェック方法をご紹介！

仰向けに寝て、脚の開きを見たとき、
かかととかかとがくっついて
足先の開脚度が左右対称・90度であれば、
歪みが少ないと言えます。

骨盤の歪みを改善して、
ほっそり下半身を目指しましょう！

究極の【脚痩せリンパマッサージ法】
と合わせて行うと更に効果アップが
期待できますよ！

それでは次回をお楽しみに！