むくみ解消方法をお教えします！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

1日が終わる頃、足が疲れたなと思うと
足がむくんでいることありますよね？

これからの季節は、
ブーツを履く機会も多くなると思います。

足のむくみが気になる方へ、
本日はむくみ解消方法をお教えします！

足のむくみの原因と解消法

まず、改めて足のむくみには
どのような症状がおきるのでしょう！

足のむくみの原因

足のむくみの原因は、
長時間の立ち仕事やデスクワークなど、
同じ姿勢を維持した時に
全身の血行が悪くなることでも起こります。

血行が阻害されると、
ふくらはぎのむくみや、
足首の痛みなどの症状が出ることも！

足のむくみのほとんどは、
血行不良が原因となっています。

ですので、足のむくみを解消するには、
とにかく血行を促進することが
ポイントになります。

簡単にできる解消法

《空中自転車こぎ運動》

寝た状態で、
足の付け根から足を直角に上げて、
自転車をこぐ感じでぐるぐる回しましょう。

無理をしない程度に、
30秒から1分間、
これを3～5セット位行うと、
むくんだ足が細くなるのが
実感できると思います。

《ちょっとした体操》

仰向けに寝て、両手足を上にあげます。

両手と両足をブラブラさせましょう。

少しはやめに手足を振るとよいでしょう。

《肩立ちのポーズ》

足を天井に向け伸ばしていきます。
そのさい、手で腰をおさえ、
肩と頭のみ床についた状態にします。

全身の血行をよくして、
むくみを取る効果があります。

こちらは少し難しいので…
無理をしない程度でおこなってみて下さい。

《むくみ解消ポーズ》

疲れをとり、むくみも解消、
よい睡眠への導入となるポーズです。

壁の前で両脚を上げ、
お尻は壁から少し離します。
骨盤の位置が整います。

呼吸は楽にして下さい。

3人に2人が、飛行機などで
長時間同じ姿勢をとっていることで
発症すると言われている
エコノミークラス症候群が、
オフィスワークでも起こると事もあるそうです。

むくみだと侮らず解消して
美脚を手に入れましょう♪

でも・・・

「運動している時間なんてないよ。。。」

「面倒なことはしたくない。。。」

そんな方には、
飲むだけのむくみ解消サプリもオススメです！

体の中からむくみの原因を解消し、
夕方のむくみをすっきりとさせてくれます。

むくみを気にせず

いかがでしたか？

これからの季節、
むくみを気にせずに
おしゃれを楽しみましょう！

それでは次回もお楽しみに♪