リンパ出口を開く!その具体的な方法とは?

目次

カラダの各所にあるリンパの出口

カラダの各所にあるリンパの出口

リンパ出口を開く


顔のマッサージを学ぶ前に1つ重要なポイントがあります。
それは・・・ リンパの出口を開く事です。

「(?_?)???どういう事?」となりますよね^^;

まずは、イメージしてください。
イメージ

家の排水口。
最終の出口が詰まってしまったら?

流したいモノは 溜まって→あふれるとなります。

カラダでも同じ事がおきます。
せっかくマッサージで老廃物を押し流しても
全く流れていない・・・

同じ時間を使うなら、効果的に・効率的にです^^

リンパの出口を開く順番

1.鎖骨

2.脇

3.首(両サイド)

4.首(後ろ側)

5.肩

の順番です。

顔のリンパマッサージを
行う前に必ず覚えておきましょう。

顔のむくみや肌を若返らす為の・・・
リンパ出口の開口マッサージです。

リンパ出口を開く具体的な方法とは?

1番大きな出口の 鎖骨から学んでいきます^^
鎖骨リンパ節の部分です!

※基本手技をもう1度見ておく場合は↓

鎖骨のマッサージ方法

1.鎖骨のくぼみを押す

【押す/二指】

人差し指と中指を重ね、鎖骨のくぼみを押します。

※画像参照

画像に記載の白矢印付近を、
赤矢印の方向に向けて押します。

◎3~5秒間を数回^^

痛みを感じたら・・・
老廃物がたまっています。

2.鎖骨を挟みさすり流す

【さする/二指】

人差し指を鎖骨上部を中指を鎖骨下部で挟みます。
内側から外側へさすり流します。

※画像の赤矢印の方向へ

◎圧をかけながら5回程度^^

何度も言いますが、

☓ 往復するようなさすり方

はダメ。

○ その都度、内側から外側

ですよ^^☆
これで鎖骨開放です♪

次は脇です。腋窩リンパ節の部分です!

脇のマッサージ方法

1.わきをもみほぐす

【もむ/四指】

親指以外を脇に入れて、もみほぐします。

※画像参照

◎1分程度^^

痛みを感じたら・・・
老廃物がたまっています。

2.わきに圧をかける

【押す/四指】

親指以外を脇に入れ、脇を閉じます。
腋窩リンパ節を押します。

◎圧をかけながら5秒間程度を^^

これで脇開放です♪

次は首(両サイド)です。

首(両サイド)のマッサージ方法

1.首の筋肉を伸ばします

頭に手を当て、サイドの筋肉を伸ばします。

◎5秒間程度^^

筋肉のコリが
老廃物の流れ妨げないように意識しましょう^^

これで首(両サイド)開放です♪

次は首(後ろ側)です。頸部リンパ節の部分です!

首(後ろ側)のマッサージ方法

1.首の後側から前側へさすり流す

【さする/四指】

首の後ろに親指以外の指を当て、
後側から前側へさすり流します。

◎圧をかけながら5回程度^^

筋肉のコリが
老廃物の流れ妨げないように意識しましょう^^

これで首(後ろ側)開放です♪

最後は肩です。

肩のマッサージ方法

1.肩を大きく回す

回す側の肩を反対側の手で押さえながら
肩を大きく回します。
肩甲骨が動くイメージで!

両肩終えたら後ろへ大きく開きます。

◎5回程度回し5秒間程度開く^^

2.肩をもみほぐす

【もむ/把握】

肩をもんでください。肩のコリを取り除きます。

◎暖かくなったらOK^^

これで肩開放です♪

リンパの出口を開くマッサージを覚えましたか^^?

非常に効果的ですので、
顔のリンパマッサージ前には必ず行いましょう^^☆

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