むくみ解消に役立つ！冷え症の人にも使えるむくみエクササイズ

今回はむくみ解消に役立つ

エクササイズをしましょう。

このエクササイズは冷え症の解消にも

効果が期待できますので、

冷え症の人にもオススメします☆

■トレーニング方法

1.まず床に座って脚を前に伸ばした

長座の姿勢をとります。

腕は後ろについて体を支えて下さい。

2.次に両足の爪先をぐっと前に伸ばします。

これ以上延びないってくらい伸ばしたら、

10秒キープ！

今度はかかとをぐっとつき出して下さい。

また10秒キープ！

この動きを交互に行います。

ぐっと力一杯行うのがポイントです。

3.上記２つを数回繰り返したら、

一度脚の力を抜いて、左右にぶらぶら

脚をゆらしましょう。

3セットを目安に行ってみて下さい。

4.最後は足首を右回し左回しと

ぐるぐる回して終了です。

むくみがひどくて

足がムズムズして眠れないなんて日も

このトレーイングと

リンパマッサージで解消！

ついでに冷え性も改善しましょう＾＾