すぐ出来るデコルテ☆エクササイズ

簡単エクササイズで

鎖骨に溜まりやすい【老廃物】を

しっかりと流しましょう☆

デコルテ☆エクササイズ①

※基本手技をもう１度見ておく場合は↓

■マッサージ法

1.鎖骨の上下をほぐします

【さする/二指】

人差し指と中指で鎖骨をはさみます。

そして、軽く圧をかけながら

外側へと指を滑らせましょう。

※画像参照　オレンジ色線

◎左右５回程度繰り返します☆

キレイな鎖骨で【女性らしさ】を

引き立てましょう＾＾☆

鎖骨がスッキリしていれば、

若々しく健康的に見えると共に、

セクシーさも演出してくれます☆

デコルテ☆エクササイズ②

簡単エクササイズで

くっきりとしたキレイな

デコルテを目指しましょう☆

■マッサージ法

2.首とデコルテを伸ばす

鎖骨の下を

指の腹で押し

アゴをグッとあげながら

上を向きます！

首前をしっかり伸ばしましょう。

※画像参照

◎ゆっくり上を向き5秒間キープ
を５回程度繰り返します☆

顎下の筋肉が緩むと

二重顎になります！

デコルテケアと共に

二重顎のない、スッとした

首筋を目指して下さい^ ^♡

デコルテ☆エクササイズ③

引き続き

簡単エクササイズで

デコルテケアを行います！

■マッサージ法

3.鎖骨から腋窩リンパへ流す

鎖骨に親指以外の4本をおき

外側へゆっくりと圧をかけながら

移動させ、そのまま脇の下の

【腋窩リンパ節】へリンパを流します！

※画像参照

◎左右5回程度^ ^

しっかりと老廃物を

流して行きましょう^ ^

リンパを流しながら、

 

【デコルテ☆エクササイズ②】

のように首をグッーっと

上に向けながらリンパを流すのも

良いでしょう^ ^

是非試してみてください☆

デコルテ☆エクササイズ④

首を動かす

簡単デコルテエクササイズを

紹介していきます^ ^！

■マッサージ法

4.首を大きくゆっくりまわす

後ろで腕を組んで

背筋を伸ばします。

まずはアゴを引き、

目線を下に向けた状態から

首を大きくまわします。

※画像参照

◎左右５回ずつ首を回します☆

首回りがすっきりして

キレイなデコルテになります☆

デコルテ☆エクササイズ⑤

エクササイズをすることで

簡単に瞬間的に

見た目に差がでてきます！

ドレスを着る時やデート前などに

行ってみて下さい♡

■マッサージ法

5.頭を横に倒す

後ろで腕を組んだままで

背筋を伸ばします。

次に頭を右へ倒し

首筋をしっかり伸ばします！

反対も同じように行います。

※画像参照

◎左右倒して5秒キープ☆

首を動かすだけで

デコルテ、首周りが

スッキリしますよ^ ^

試してみてください！☆

デコルテ☆エクササイズ⑥

今回も簡単エクササイズで

デコルテまわりを

スッキリさせましょう^ ^

■マッサージ法

6.首をひねる

後ろで腕を組んだまま

首を右にひねりキープ！

※画像参照

◎左右ひねって5秒キープ☆
これを3回繰り返す！

首をひねって

首のストレッチを行いましょう☆