目次
すぐ出来るデコルテ☆エクササイズ
簡単エクササイズで
鎖骨に溜まりやすい【老廃物】を
しっかりと流しましょう☆
デコルテ☆エクササイズ①
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
■マッサージ法
1.鎖骨の上下をほぐします
【さする/二指】
人差し指と中指で鎖骨をはさみます。
そして、軽く圧をかけながら
外側へと指を滑らせましょう。
※画像参照 オレンジ色線
◎左右5回程度繰り返します☆
キレイな鎖骨で【女性らしさ】を
引き立てましょう^^☆
鎖骨がスッキリしていれば、
若々しく健康的に見えると共に、
セクシーさも演出してくれます☆
デコルテ☆エクササイズ②
簡単エクササイズで
くっきりとしたキレイな
デコルテを目指しましょう☆
■マッサージ法
2.首とデコルテを伸ばす
鎖骨の下を
指の腹で押し
アゴをグッとあげながら
上を向きます!
首前をしっかり伸ばしましょう。
※画像参照
◎ゆっくり上を向き5秒間キープ
を5回程度繰り返します☆
顎下の筋肉が緩むと
二重顎になります!
デコルテケアと共に
二重顎のない、スッとした
首筋を目指して下さい^ ^♡
デコルテ☆エクササイズ③
引き続き
簡単エクササイズで
デコルテケアを行います!
■マッサージ法
3.鎖骨から腋窩リンパへ流す
鎖骨に親指以外の4本をおき
外側へゆっくりと圧をかけながら
移動させ、そのまま脇の下の
【腋窩リンパ節】へリンパを流します!
※画像参照
◎左右5回程度^ ^
しっかりと老廃物を
流して行きましょう^ ^
リンパを流しながら、
【デコルテ☆エクササイズ②】
のように首をグッーっと
上に向けながらリンパを流すのも
良いでしょう^ ^
是非試してみてください☆
デコルテ☆エクササイズ④
首を動かす
簡単デコルテエクササイズを
紹介していきます^ ^!
■マッサージ法
4.首を大きくゆっくりまわす
後ろで腕を組んで
背筋を伸ばします。
まずはアゴを引き、
目線を下に向けた状態から
首を大きくまわします。
※画像参照
◎左右5回ずつ首を回します☆
首回りがすっきりして
キレイなデコルテになります☆
デコルテ☆エクササイズ⑤
エクササイズをすることで
簡単に瞬間的に
見た目に差がでてきます!
ドレスを着る時やデート前などに
行ってみて下さい♡
■マッサージ法
5.頭を横に倒す
後ろで腕を組んだままで
背筋を伸ばします。
次に頭を右へ倒し
首筋をしっかり伸ばします!
反対も同じように行います。
※画像参照
◎左右倒して5秒キープ☆
首を動かすだけで
デコルテ、首周りが
スッキリしますよ^ ^
試してみてください!☆
デコルテ☆エクササイズ⑥
今回も簡単エクササイズで
デコルテまわりを
スッキリさせましょう^ ^
■マッサージ法
6.首をひねる
後ろで腕を組んだまま
首を右にひねりキープ!
※画像参照
◎左右ひねって5秒キープ☆
これを3回繰り返す!
首をひねって
首のストレッチを行いましょう☆