モデル脚、自分には関係ないと思っていませんか？

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

最近はとても暑いですから、
皆様もスカートやショートパンツを
履く機会が増えているのでは
ないでしょうか？

出かける前の、
鏡の前での全身チェック。

「何だかキマらない…」
「野暮ったく見える」
「オバさんっぽく見える」

そんな風に、
鏡に映る自分の姿に、
満足が行かないことはありませんか？

原因は何でしょうか？
よく見てみて下さい。

「膝肉」が原因ではありませんか？

たっぷりついた膝のお肉は、
脚全体を太く、もたついた印象に
してしまいます。
膝肉の有無は、脚の印象を左右する
大切なポイントです。

膝肉を集中ケア！

そこで今回は、脚を揃えて立ったとき、
「膝上にたるみがある」
「シワがある」という方必見の、
簡単に膝肉をスッキリさせる
秘密のテクニックを紹介します♪

どうして膝にお肉が付いちゃうの？

だらしない姿勢や歩き方・仕草・冷え等が
原因となり、太ももの前面の筋力が衰えると、
脂肪がついてしまいます。

その脂肪が重さで垂れ下がったものが、
膝肉の正体。

この膝肉がなくなるだけで、
脚は劇的にスッキリしてスラっと見えるので
ケアをしていないというのは、
非常にもったいないことなのです。

でも膝のお肉はダイエットしても
中々落ちないですよね。

では、どうしたら良いのでしょうか？
早速、とっておきの簡単ケア方法を
見て行きましょう！

いつでもどこでもできる”揉み流し”

まず、膝の上をまんべんなく指でつまみ、
軽く揉みほぐします。
1分ほど揉んだら、膝の上～太ももへ
向けて流すようにさすります。

最後は脚の付け根のリンパ節から
溜まった老廃物を出すイメージで
さすり上げましょう。

ワイドスクワット！

脚を肩幅に開き、20～30回ほど
スクワットをします。
スクワットをするときは、膝が前に
出ないように気をつけるのが
ポイントです。

「スクワット15回は腹筋500回の
運動量に相当する」

と言われている位、スクワットは
ダイエットに効果的だそうですよ！

仰向けで正座をする

床に正座をし、上半身をゆっくりと
後ろに倒していきます。
上半身を床につけて1分間キープしたら
元の姿勢に戻し、
この動作を3回繰り返します。

エクササイズ

①壁に背中をつけて立ち、そのまま
膝を直角に曲げて、空気椅子の
ポーズを20秒間キープします。

②床に正座をして、そのまま上体を
後ろに倒し、深く呼吸をしながら
20秒間キープします。

③膝を真っ直ぐに伸ばして床に座り、
グーの形にした手で膝の周りを
ぐるぐるとマッサージします。

いかがでしたか？

膝周りのお肉がなくなると、
脚が細く引き締まって見えますよね。
それに、膝のお肉は
「老けて見られてしまう」原因にも
なってしまいます。

しっかりケアして、
若々しい美脚美人でいましょう！

それでは次回をお楽しみに！