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モデル脚、自分には関係ないと思っていませんか?
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
最近はとても暑いですから、
皆様もスカートやショートパンツを
履く機会が増えているのでは
ないでしょうか?
出かける前の、
鏡の前での全身チェック。
「何だかキマらない…」
「野暮ったく見える」
「オバさんっぽく見える」
そんな風に、
鏡に映る自分の姿に、
満足が行かないことはありませんか?
原因は何でしょうか?
よく見てみて下さい。
「膝肉」が原因ではありませんか?
たっぷりついた膝のお肉は、
脚全体を太く、もたついた印象に
してしまいます。
膝肉の有無は、脚の印象を左右する
大切なポイントです。
膝肉を集中ケア!
そこで今回は、脚を揃えて立ったとき、
「膝上にたるみがある」
「シワがある」という方必見の、
簡単に膝肉をスッキリさせる
秘密のテクニックを紹介します♪
どうして膝にお肉が付いちゃうの?
だらしない姿勢や歩き方・仕草・冷え等が
原因となり、太ももの前面の筋力が衰えると、
脂肪がついてしまいます。
その脂肪が重さで垂れ下がったものが、
膝肉の正体。
この膝肉がなくなるだけで、
脚は劇的にスッキリしてスラっと見えるので
ケアをしていないというのは、
非常にもったいないことなのです。
でも膝のお肉はダイエットしても
中々落ちないですよね。
では、どうしたら良いのでしょうか?
早速、とっておきの簡単ケア方法を
見て行きましょう!
いつでもどこでもできる”揉み流し”
まず、膝の上をまんべんなく指でつまみ、
軽く揉みほぐします。
1分ほど揉んだら、膝の上~太ももへ
向けて流すようにさすります。
最後は脚の付け根のリンパ節から
溜まった老廃物を出すイメージで
さすり上げましょう。
ワイドスクワット!
脚を肩幅に開き、20~30回ほど
スクワットをします。
スクワットをするときは、膝が前に
出ないように気をつけるのが
ポイントです。
「スクワット15回は腹筋500回の
運動量に相当する」
と言われている位、スクワットは
ダイエットに効果的だそうですよ!
仰向けで正座をする
床に正座をし、上半身をゆっくりと
後ろに倒していきます。
上半身を床につけて1分間キープしたら
元の姿勢に戻し、
この動作を3回繰り返します。
エクササイズ
①壁に背中をつけて立ち、そのまま
膝を直角に曲げて、空気椅子の
ポーズを20秒間キープします。
②床に正座をして、そのまま上体を
後ろに倒し、深く呼吸をしながら
20秒間キープします。
③膝を真っ直ぐに伸ばして床に座り、
グーの形にした手で膝の周りを
ぐるぐるとマッサージします。
いかがでしたか?
膝周りのお肉がなくなると、
脚が細く引き締まって見えますよね。
それに、膝のお肉は
「老けて見られてしまう」原因にも
なってしまいます。
しっかりケアして、
若々しい美脚美人でいましょう!
それでは次回をお楽しみに!