
超簡単!二の腕ダイエット
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
気になる二の腕の“たるみ”。
「今の時期、腕を出す服装が多い。
でも、ぷるぷるで太った二の腕を
出すのは抵抗がある・・・。」
なんて方も多いのではないでしょうか?
そんな二の腕のたるみを無くす、
超簡単にできるエクササイズ法を
お教えしちゃいます☆
超簡単!二の腕ダイエット☆
●二の腕のたるみの原因
二の腕は「上腕二頭筋」と
「上腕三頭筋」2つの筋肉で
構成されています。
二の腕の内側、ちょうど力こぶが
できる場所が上腕二頭筋です。
物を持ったり引っ張ったり
する時に使われる筋肉なので
普段の生活の中でよく使われます。
上腕三頭筋は、ちょうど
上腕二頭筋の裏側にある場所。
物を押したり、腕を高く上げたり
する時に使われる筋肉です。
この上腕三頭筋は、普段あまり
使わないことから、筋肉が衰え、
二の腕のたるみの原因となるのです・・・。
●二の腕エクササイズ
上腕三頭筋を動かす、超簡単な
二の腕ダイエット方法です!
やり方は、後ろに腕を引き上げた
状態で「バイバイ」と手を振る
動作をするだけ!
効果てき面エクササイズ♪
1.両脚は軽く開き、背筋を伸ばし、
両手の指をパッと開き、体の後方へ
真っ直ぐ伸ばします。
2.ワキは締めたままで、手首を曲げ、
バイバイと手を振るように回します。
20回で1セット。2セット行います。
たったこれだけ!
「ながら」で出来て超簡単☆
毎日行うことで5日ほどで
違いが実感できますよ(*・ω・)
《 POINT 》
上腕三頭筋の動き意識しながら
行うと効果的です!
朝と夜、1日2回行うとより効果的!
すっきり二の腕をGET
いかがでしたか?
腕は動かしていると思っていても、
普段、上腕三頭筋って意外と使って
いなかったですね~(汗)
でも、このエクササイズなら
超簡単で続けられそう☆
すっきり二の腕をGETして
人生を思いっきり楽しみましょう!
それでは次回もお楽しみに♪