超簡単！二の腕ダイエット

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

気になる二の腕の“たるみ”。

「今の時期、腕を出す服装が多い。
でも、ぷるぷるで太った二の腕を
出すのは抵抗がある･･･。」

なんて方も多いのではないでしょうか？

そんな二の腕のたるみを無くす、
超簡単にできるエクササイズ法を
お教えしちゃいます☆

超簡単！二の腕ダイエット☆

●二の腕のたるみの原因

二の腕は「上腕二頭筋」と
「上腕三頭筋」2つの筋肉で
構成されています。

二の腕の内側、ちょうど力こぶが
できる場所が上腕二頭筋です。

物を持ったり引っ張ったり
する時に使われる筋肉なので
普段の生活の中でよく使われます。

上腕三頭筋は、ちょうど
上腕二頭筋の裏側にある場所。
物を押したり、腕を高く上げたり
する時に使われる筋肉です。

この上腕三頭筋は、普段あまり
使わないことから、筋肉が衰え、
二の腕のたるみの原因となるのです･･･。

●二の腕エクササイズ

上腕三頭筋を動かす、超簡単な
二の腕ダイエット方法です！

やり方は、後ろに腕を引き上げた
状態で「バイバイ」と手を振る
動作をするだけ！

効果てき面エクササイズ♪

1.両脚は軽く開き、背筋を伸ばし、
両手の指をパッと開き、体の後方へ
真っ直ぐ伸ばします。

2.ワキは締めたままで、手首を曲げ、
バイバイと手を振るように回します。
20回で1セット。2セット行います。

たったこれだけ！
「ながら」で出来て超簡単☆

毎日行うことで5日ほどで
違いが実感できますよ(*･ω･)

《 POINT 》
上腕三頭筋の動き意識しながら
行うと効果的です！
朝と夜、1日2回行うとより効果的！

すっきり二の腕をGET

いかがでしたか？

腕は動かしていると思っていても、
普段、上腕三頭筋って意外と使って
いなかったですね～(汗)

でも、このエクササイズなら
超簡単で続けられそう☆

すっきり二の腕をGETして
人生を思いっきり楽しみましょう！

それでは次回もお楽しみに♪