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アイスのメリット・デメリットとは
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
ついつい食べたくなってしまうのが「アイス」です！
でもカロリーが気になったり、
ついつい食べ過ぎちゃったり、
甘いモノは心配も多いかと思います(ﾉ_-｡)
しかし、
アイスは健康によいという声もあるんです∑ヾ(￣0￣;ﾉ
もちろん、アイスを食べることによって
健康や美容にデメリットもあります。
メリット・デメリットをしっかり理解すれば
アイスを思い切り食べるなんてことも…
今日はアイスと美容の関係について、
考えていきたいと思います(°∀°)b
アイスは美容の敵？味方？
さて、
果たしてアイスは美容の味方なのでしょうか！？
それとも敵？
まずは栄養成分から見ていきましょう。
市販アイスでもグレードの高い「ハーゲンダッツ」。
ミニカップのバニラ味を例に見ていきます。
公式HPにて公開されている成分は以下の通りです。
☆ミニカップ(バニラ)
エネルギー・栄養成分
※製品1個(110ml)あたり
・エネルギー 244kcal
・タンパク質 4.6g
・脂質 16.3g
・炭水化物 19.9g
・ナトリウム 51mg
・カルシウム 124mg
以上の通りです。
カロリーはご飯1杯(約168kcal)を軽々と上回っています！
さらに脂質は、
1日あたり2000kcal必要な成人だと毎日約55gを
摂取するのが目安です。
つまり1個のアイスに
1日に摂る脂質の30％が含まれています。
しかし、
その他の栄養成分、タンパク質やナトリウムなど
人間が摂るべき栄養素もきちんと含まれています。
特にカルシウムは、
成人の1日の摂取量目安の約20％ほど含まれています。
食事だけで摂取できなかった
栄養素をアイスで補うことも可能なんです。
もちろん氷菓タイプのものは
もっとカロリーが低く脂質も含まれていなかったりします(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
アイスの栄養分は
あまり気にしていませんでしたが、数字で見ると面白いですね。
アイスを美容の味方に！賢い食べ方
食べ方によっては、脂質などを過剰に摂ってしまうアイス。
そんなアイスも食べ方次第で美容に繋がりますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
極力お腹を冷やさないようにする
アイスを食べると胃腸が冷やされます。
それをやわらげるためにホットコーヒーやお茶など、
温かい飲み物と一緒に食べるといいかもしれません。
アイスは朝食べる
朝にアイスを食べると
脳が活性化しリラックス効果が
あると某有名アイスメーカーの研究でわかっています。
逆に夜アイスを食べてしまうと、
眠りの浅さに繋がったり、
代謝が下がったりと美容の敵になってしまいます。
アイスを食べるときは
意識的に朝にしてはいかがでしょうか。
どうしても夜食べたい場合
どうしても夜にアイスが食べたくなってしまった場合・・・
そういう時は
ラクトアイス・氷菓に分類されるアイスを食べましょう。
含まれる脂肪分が少ないので、
夜アイスのデメリットが軽減されます。
いかがでしたか？
みんなが大好きなアイス。
よく調べてみると
食べ方一つで健康や美容に影響するとわかります。
普段食べている
大好物は健康の味方でしょうか('-^*)
それとも敵…？(ﾉДT)
何気なく食べるものでも美容につながっています。
一度食べるものをチェックしてみませんか。
それでは次回もお楽しみに♪
