寝る時にあることをするだけで、下半身が痩せる！？眠り姫 編

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今回も引き続き、
～脚やせ・下半身太り解消集中講座～
をお送りします。

セルライトを潰す!除去!痩せない下半身に効く集中講座！方法解説

2019.3.26

女性に特に多いお悩みの一つが、「下半身太り」ですよね。今回からは、そんな下半身太りにお悩みの方必見！簡単で最も早く効果がでる脚痩せ、下半身に効くマッサージ方法、解説します！セルライトを潰し細くするやり方やおすすめの食材もご紹介！即痩せたい方...

痩せない＜下半身＞集中講座！

前回は、脚のむくみを解消する食材について、
一緒に学びましたね。

献立に悩んだ時は、美脚・美肌など、
何かの目的に沿って食材を選択し、
レシピを考えると楽しくなりますね♪

今回の下半身痩せテーマは、
食事と同じくらい大切な「睡眠」！
睡眠時に行える下半身ダイエット方法を
ご紹介します。

私たち体の細胞は、寝ている時にも
休みなく絶え間なく活動しています。

ダイエッターの皆様。起きている時は、
勿論努力をされていると思いますが、
眠る時に油断してしまってはいませんか？

それは、本当に勿体無いことなんです！
何故なら下半身は"寝ている時に効果が出る”
ダイエット部位だからです。

「では、何をすればいいの？」

……気になるその方法とは、

足の位置を上げてあげるだけ

足首にバスタオルやタオルなどを丸め、
５～１０センチ以内の高さを作って、
そこに足を乗せて寝るだけです。

足を上げて寝ることで、
普段の生活で足に溜まってしまった
「水分」や「血液」によるむくみを解消！

痩せる睡眠のポイント

睡眠時間はしっかり確保！

アメリカのコロンビア大学で行われた
研究結果によると、７～９時間眠る人が
最も太りにくいらしいです。

食事は寝る３時間前までに！

食べ物を食べてからすぐに寝ると、
からだに蓄積される脂肪量が多くなると
言われています。
翌日に消費できれば問題無いのですが…。
ただ、十分に消化できないまま寝てしまうと
胃の不調につながり、口臭の原因にも。
食事は寝る３時間前までに済ませましょう。

それでは次回も、お楽しみに♪