こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
「デコルテに肉がつかない･･･」
「骨ばってゴツゴツしてる･･･」
なんて方いませんか？
デコルテが見せられるかどうかで、
選ぶ服も変わってきますよね。
痩せてガリガリのデコルテは
実年齢より老けて見え、
魅力的に見えません･･･。
なぜ、デコルテが痩せすぎて
しまうのか、その理由と
解消法をお教えします！
目次
デコルテに自信がない･･･それには理由が！
●デコルテが痩せてる理由は？
・筋肉の低下
女性は元々筋肉量が少ないですが、
年齢により更に低下します。
それによってリンパや血行不良が
発生し、栄養が行き渡らなくなると
ガリガリのデコルテやカサカサの
デコルテに…。
・肌の弾力の低下
こちらも年齢とともに、肌に
ハリや弾力を与え、ふっくら
させるコラーゲンの分泌量が
低下していきます。
・女性ホルモンの分泌の低下
加齢やストレス、偏った食生活や
睡眠不足などにより女性ホルモンの
分泌量が低下し、それにより
ふっくら感が損なわれます。
・猫背
猫背は血行不良を起こし代謝を
低下させます。代謝が悪化すると
栄養が行き渡らなくなり、付いて
欲しいところにお肉が付かず
付いてほしくないところにばかり
お肉が付いてしまうことがあります。
●ふっくらデコルテになるには
デコルテが貧相なのは、
主に血行不良、筋肉の衰えが
大きな理由となります。
デコルテの血行不良の改善には、
・湯船に浸かる
・デコルテマッサージ
・大胸筋のストレッチ
などが効果的です。
デコルテに筋肉と脂肪をつけるには、
大胸筋を鍛えましょう！！
大胸筋を鍛えることで、姿勢もよくなり、
上半身が引き締まって、バストＵＰ
効果も期待できますよ。
●デコルテに脂肪をつける食べ物
女性ホルモンを活性化させる
効果のある食事をとることで、
乳腺を発達させ脂肪をつけます。
また、バストダウンの防止にも！
・イソフラボン
女性ホルモンに似た働きをし、
バストアップに有効です。
大豆、納豆、豆腐etc...
・たんぱく質
ふっくらとした胸を育てます。
牛乳、チーズ、ヨーグルトetc..
いかがでしたか？
デコルテは意外と
見られている部分･･･。
ふっくら魅力的なデコルテを作ろう☆
ガリガリで実年齢より老けて
見えるなんて嫌ですよね･･･。
そこで今回は、ふっくら魅惑の
デコルテになれる、エクササイズ法を
お届けします(*´∇｀)ノ
ふっくら魅力的なデコルテを作ろう☆
●胸の血流を良くするツボ押し
まずは血流を良くしてあげましょう。
胸回りの血行が良くなるツボ、
中府（ちゅうふ）を押すことで
血行が良くなり、女性ホルモンが
胸に行き渡ります。
このツボを刺激することで、
ふっくらデコルテに。
さらにバストアップ効果も！
＜ツボの位置＞
鎖骨外側の端の位置から、2cmくらい
真下の位置にあるツボです。
＜押し方＞
親指以外の4本の指の腹で揉むように
ゆっくり押します。
左右それぞれ5～7回程度行います。
●合掌ポーズで大胸筋を鍛える
鎖骨から胸にかけてのデコルテ周りは、
筋肉が衰えることによって不健康に
見えたり、疲れが取れにくくなるなど、
身体にさまざまな影響を与える場所です。
若々しく、ふっくら綺麗なデコルテを
作るには大胸筋を鍛えることがポイント。
1.しっかり背筋を伸ばして、
胸の前で手を合わせます。
(合掌/拝むポーズ)
2.ひじは肩のラインまで上げて、
真っ直ぐに、手のひらに力を入れます。
3.息を吐きながら、手のひらを
押し合います。(15秒程)
1～3を5回×1日3セット行います。
POINT
1.手と手の間に雑誌など挟んで
行うと更に効果的です。
2.胸の筋肉を意識して下さい。
3.毎日行いましょう。
ふっくら綺麗なデコルテ
いかがでしたか？
ふっくら綺麗なデコルテで
女性の色気を演出しましょう☆
それでは次回もお楽しみに♪
