目次
注目を集める魅惑のバスト
盛れる♡
バストアップエクササイズを
紹介します^ ^
盛れるバストエクササイズ①
■マッサージ法
1.バストを両腕ではさむ
バストを両腕ではさみこみ、
おへその前で
両手のひらを合わせます。
そして肘同士を
寄せるように力を入れます☆
※画像参照
◎10秒間キープ！
盛れるバストエクササイズ②
■マッサージ方法
2.両腕を曲げバストを寄せる
両手でグーをつくります。
肘を90度曲げます。
この時、曲げた肘がバストトップ
にくるように曲げます。
そのまま腕と腕を押し合わせ
バストが中心に寄せるイメージで
力を入れます！^ ^
※画像参照
◎10秒キープ！
横への広がりを改善し
ギュッと寄せあげられたバストを
目指しましょう^ ^♡
盛れるバストエクササイズ③
■マッサージ方法
3.大胸筋を引き上げる
両手の手のひらを合わせ
斜め上に腕を伸ばします。
そして肘同士を引き合わせるように
上へ引き上げます！
※画像参照
◎10秒キープ！
バストを上げて
ハリのあるバストを
目指しましょう♡
盛れるバストエクササイズ④
腕を動かす
バストアップエクササイズを
紹介します^ ^
■マッサージ法
4.痩せる立ち方をする
●
背筋を伸ばし、重心をかかとに置き
痩せる立ち方をします。
5.グーをつくり両腕を前に上げる
手のひらでグーをつくり
床と平行になるように
両腕を前に上げます。
※画像参照
この体制からエクササイズを
行うので、しっかりと
背筋を伸ばし、まっすぐ
立ちましょう^ ^☆
盛れるバストエクササイズ⑤
引き続き、
バストアップエクササイズを
紹介します^ ^
■マッサージ法
6.腕をクロスして胸を引き寄せる
胸の筋肉を
内側に引き寄せるように
右腕が上にくるように
両腕をクロスさせキープします。
次に左腕を上にして
同じようにエクササイズ
しましょう☆
※画像参照
◎クロスして5秒間キープ！
盛れるバストエクササイズ④の
状態から始めてください^ ^
しっかりと【痩せる立ち方】
をしてエクササイズを
行って下さい^ ^
魅惑バストを目指しましょう☆
盛れるバストエクササイズ⑥
引き続き、
バストアップエクササイズを
紹介します^ ^
■マッサージ法
7.目線上で腕をクロスさせる
盛れるバストエクササイズ⑤の
エクササイズの後、
さらに、手をグーにしたまま
両腕を上にあげ、
目線の位置で腕をクロスさせ
キープします。
次に左腕を上にして
同じようにエクササイズ
しましょう☆
※画像参照
◎クロスして5秒キープ！
大胸筋にアプローチし、
胸の筋肉をしっかり
意識しながら行いましょう^ ^
腕の肘はしっかり伸ばし、
正しい姿勢でエクササイズをし、
垂れや離れ気味バストを
しっかり寄せて上げていきましょう☆
