盛れる♡バストエクササイズ!?注目を集める魅惑のバスト1

注目を集める魅惑のバスト

盛れる♡

バストアップエクササイズを

紹介します^ ^

盛れるバストエクササイズ①

■マッサージ法

1.バストを両腕ではさむ

バストを両腕ではさみこみ、

おへその前で

両手のひらを合わせます。

そして肘同士を

寄せるように力を入れます☆

※画像参照

◎10秒間キープ!

盛れるバストエクササイズ②

■マッサージ方法

2.両腕を曲げバストを寄せる

両手でグーをつくります。

肘を90度曲げます。

この時、曲げた肘がバストトップ

にくるように曲げます。

そのまま腕と腕を押し合わせ

バストが中心に寄せるイメージで

力を入れます!^ ^

※画像参照

◎10秒キープ!

横への広がりを改善し

ギュッと寄せあげられたバストを

目指しましょう^ ^♡

盛れるバストエクササイズ③

■マッサージ方法

3.大胸筋を引き上げる

両手の手のひらを合わせ

斜め上に腕を伸ばします。

そして肘同士を引き合わせるように

上へ引き上げます!

※画像参照

◎10秒キープ!

バストを上げて

ハリのあるバストを

目指しましょう♡

盛れるバストエクササイズ④

腕を動かす

バストアップエクササイズを

紹介します^ ^

■マッサージ法

4.痩せる立ち方をする

背筋を伸ばし、重心をかかとに置き

痩せる立ち方をします。

5.グーをつくり両腕を前に上げる

手のひらでグーをつくり

床と平行になるように

両腕を前に上げます。

※画像参照

この体制からエクササイズを

行うので、しっかりと

背筋を伸ばし、まっすぐ

立ちましょう^ ^☆

盛れるバストエクササイズ⑤

引き続き、

バストアップエクササイズを

紹介します^ ^

■マッサージ法

6.腕をクロスして胸を引き寄せる

胸の筋肉を

内側に引き寄せるように

右腕が上にくるように

両腕をクロスさせキープします。

次に左腕を上にして

同じようにエクササイズ

しましょう☆

※画像参照

◎クロスして5秒間キープ!

 

盛れるバストエクササイズ④の

状態から始めてください^ ^

しっかりと【痩せる立ち方】

をしてエクササイズを

行って下さい^ ^

魅惑バストを目指しましょう☆

盛れるバストエクササイズ⑥

引き続き、

バストアップエクササイズを

紹介します^ ^

■マッサージ法

7.目線上で腕をクロスさせる

盛れるバストエクササイズ⑤の

エクササイズの後、

さらに、手をグーにしたまま

両腕を上にあげ、

目線の位置で腕をクロスさせ

キープします。

次に左腕を上にして

同じようにエクササイズ

しましょう☆

※画像参照

◎クロスして5秒キープ!

大胸筋にアプローチし、

胸の筋肉をしっかり

意識しながら行いましょう^ ^

腕の肘はしっかり伸ばし、

正しい姿勢でエクササイズをし、

垂れや離れ気味バストを

しっかり寄せて上げていきましょう☆

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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