美味しい春フルーツの『いちご』はビタミンCが沢山で美容と健康の味方!

『いちご』に関する基礎知識

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

みんな大好きな
果物といえば『いちご』

普段、何気なく食べている
この『いちご』ですが、
実は美しさを保つうえでは
非常に重要なフルーツなんです。

せっかく食べるなら、
いちごに関する基礎知識を
頭の中に入れたほうが
食べける頻度や食べ方も
変わるかもしれません。

そこで今回は『いちご』の
健康・美容効果について
ご紹介してまいります。

『いちご』の健康・美容効果

・ビタミンCが豊富

今の時期はまだまだ風邪や
インフルエンザが流行りやすく、
体の調子もいまいちという人が多いと思います。

いちごは「ビタミンCの王様」と
いわれているほど、
ビタミンCが豊富に
含まれているのです。

たった5個食べるだけで
1日の摂取量をクリアできるほど。

免疫力をアップしたい人は、
食後のデザートとして、
いちごを食べてみましょう。

・ポリフェノール

美肌を目指すうえで
無視できないポリフェ―ルという成分。

いちごには、
このポリフェノールも含まれていて、
メラニン抑制にも
効果を発揮するんだとか。

お肌だけでなく
目が疲れている人にも
とってもオススメですよ!

・キシリトール

キシリトールといわれると、
どうしてもガムを
思い浮かべてしまいますが、
実は、いちごにも
キシリトールが含まれています。

何歳になっても
自分の歯でいたいなら、
積極的にいちごを食べましょう。

・腸内環境を整える

野菜や果物には
食物繊維が含まれている
場合が多いですが、
いちごにも含まれており、
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維のバランスが
いいともいわれています。

下痢や便秘で悩んでいる人は
摂取したほうがいいかもしれませんね

へたは取るのはNG

いちごのへたを切ってしまうと、
せっかくのビタミンCが
そこから外へと流れてしまいます。

へたは取らずにササッと洗って、
美味しくいただきましょう。

酸っぱいものが苦手な人は、
牛乳に入れたり、
砂糖をほんの少しだけかけて食べるなど、
工夫してみてください。

いかがでしたか??

美味しくて沢山食べていた
いちごの力はこんなに
美容と健康に良いのです。

ぜひいちごの美味しい
この時期に意識して
食べてみて下さい。

それでは次回もお楽しみに♪

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