目次
ダイエットと両立するバストアップ方法
今日からお家で始められる
バストアップ方法を解説！
今回ご紹介する方法は、
痩せながらバストアップが可能なリンパマッサージ方法です。
バストアップマッサージ編
バストのリンパマッサージでハリが出てきたり、
サイズアップする事ができます。
美しいバストを保つには
手をかけることが大切です！！！
バストのハリがないのは女性ホルモンの分泌が
スムーズに行われていないからとも言われております。
リンパマッサージの流れで乳腺も刺激する事により、
女性ホルモンの分泌を促します☆
実は、
バストのリンパマッサージ効果は多く存在します。
・生理周期が整った
・生理痛が酷くなくなった
・生理時のトラブルの軽減
・フェイスラインの吹き出物が少ない
・自信がつき、ココロが明るくなった
こういった事例があります。
バストは、手をかけることが大切なんです。
目には見えない女性のパワーに繋がるのです！
そして、目に見えるカタチで、
バストが大きくなります♪
バストに自信がある方は、
維持する為にリンパマッサージを行いましょう＾＾
年齢を重ねると共にトップバストが
どうしても下がっていきますが、
リンパマッサージで
バストの下垂防止も期待できるのです！
あなたの頑張り次第で作り上げられます！
すべての女性にバストアップリンパマッサージを
学んで欲しいと思います＾＾☆
具体的なバストアップマッサージ方法
マッサージを施す順番も大事になります。
上から順に行うと非常に効果的に
バストアップに繋がります。
※基本手技をもう１度見ておく場合は↓
脇と鎖骨のマッサージ方法
バストアップには脇の下のくぼみ部分の
腋窩リンパ節が大きく影響します！
この腋窩リンパ節周辺を
重点的にマッサージします。
脇の下のくぼみを押す
【もむ/把握】
脇の下へ手を入れ、
くぼみ全体を揉みほぐします。
※画像箇所
◎２０～３０秒間を３回程度＾＾
痛みや違和感を感じたら・・・
老廃物が溜まっています。
まずは、
この腋窩リンパ節付近をお掃除と思ってください！
ここを揉んでおくと、
二の腕にも効果的なので優しくではありますが、
しっかりリンパマッサージをしてください＾＾☆
鎖骨のマッサージ方法
鎖骨はリンパの出口でも重要な箇所です。
鎖骨下から脇の下までさする
【さする/四指】
親指以外の指を鎖骨の下の大胸筋に当て
内側から脇の下のくぼみ部分へさすり流します。
※画像の赤矢印の方向へ
◎圧をかけながら５回程度＾＾
バスト上部をさする際に出来るだけ脂肪を脇へ
持っていく様なイメージで！
バストへ向けて自然な丘が出来るように
ゆっくり丁寧に行いましょう＾＾
次は、バスト上部を優しくマッサージします！
バスト上部のマッサージ方法
バスト上部をさする
【さする/四指】
親指以外の指をバスト上部に当て
内側から脇の下のくぼみ部分へ
ゆっくりと円を描きながらさすり流します。
※画像参照
◎円を描きながら３回程度＾＾
ゆっくり優しくマッサージしましょう。
結構が良くなるので肌にもハリが出てきます！
露出する機会が多い箇所なので
キレイになる様にリンパマッサージを
怠らないようにしましょう！
毎日の積み重ねが
バストアップに繋がります＾＾☆
バスト下部のマッサージ方法
バストを下からを優しくマッサージします！
バストを下からさする
【さする/四指】
親指以外の指をバストの下に当て
両手を交互に動かしながら
腋窩リンパ節までゆっくり引き上げながら
さすり上げます。
※画像参照
◎ゆっくり５回程度＾＾
バストのリフトアップに繋がります！
ゆっくり上向きにバストがなる様にイメージしましょう。
背中からバストへのマッサージ方法
次は、背中からバストへふくらみをつくっていきます！
背中に流れていった脂肪を前へしっかり寄せましょう！
背中の脂肪をもむ
【もむ/把握】
手のひらを脇の下へ入れ、
背中から脇へ向かって強くもみます。
背中の脂肪を崩します。
◎強く５回程度＾＾
背中に流れてしまった脂肪を一旦崩します！
背中からバストへさする
【さする/手掌】
手のひらを脇の下へ入れ、
背中からバストのトップへ圧力をかけながら
さすり流します。
※画像参照
◎圧力をかけながら５回程度＾＾
背中の脂肪がバストへ流れるイメージで行いましょう！
背中の脂肪が？と大半が思う事でしょう。
しかし、
背中に流れていった脂肪はバストアップに繋がるんです！
毎日少しでもリンパマッサージを
やっていたら分かります！
まだまだ遅くはありません。継続してみてください☆
バスト中央のマッサージ方法
理想のバストのカタチをつくり上げる為に
乳腺を刺激していきます！
バストを寄せる
【さする/手掌】
手のひらをバスト下部に当て、
親指の付け根を利用しバスト中央に寄せます。
※画像参照
◎優しく１０回程度＾＾
理想のバストをイメージしてください＾＾
毎日バストを寄せる事で、
バストのカタチはつくれます☆
とにかく、「手をかけること」が大切です！！！
バストを膨らませるマッサージ方法
バストの上下を優しくさすります！
包み込むように行いましょう！
バストの膨らみが増します☆
バストの上下をさする
【さする/四指】
両手で行なってください。
親指以外の指をバストの上下に当て
両手を交互に動かしながら優しくさすります。
※画像参照
◎ゆっくり１０回程度＾＾
画像の通り行う事で、
自然な膨らみをつくる事ができます！
脂肪を集めて、寄せてはさすって、
を繰り返し行なっていきましょう！
毎日のリンパマッサージで
確実的に【バストアップ】に繋がる事でしょう＾＾☆
バストのハリ向上マッサージ方法
次は、バスト全体を叩いていきます。
このバストを叩く事で、
血行が良くなり、さらにハリが出ます＾＾☆
バスト脇から中央へ軽く叩く
【たたく/泊打】
手のひらをお椀の形にして
バストの脇→中央へ軽く叩きます。
※画像参照 赤色矢印
◎左右３０秒程度＾＾
ここは軽く叩きましょう＾＾
バスト下から上へ叩く
【たたく/泊打】
手のひらをお椀の形にして
バストの下→上へまんべんなく叩きます。
※画像参照 オレンジ矢印
◎左右１分間程度＾＾
優しくバストを下から上に持ち上げるように
叩きましょう＾＾
そうする事により肌もキレイになり、
上向きの素敵なバストに仕上がっていきます！
ハリが出てきますので実感してみてください＾＾☆
バストまわりのマッサージ方法
ブラジャーのワイヤーが当たる部分のケアをします。
普段、締め付けられているが為に肌に負担がかかります。
ここを、リンパマッサージで血行を良くし、
つくり上げたバストを維持させます！
バストの周りをさする
【さする/四指】
親指以外の指でバストの周りを
８の字を横に描くように優しくさすります。
※画像参照
◎ゆっくり１０回程度＾＾
脇に流れた脂肪も寄せるイメージで行いましょう！
バストだけでは無く、バスト周りのケアも
必須だと思ってください！
ここをケアしておかないと、
せっかくつくり上げたバストが元に戻ります。
なので、必ず怠らないようにリンパマッサージを
続けていきましょう＾＾☆
