リンパマッサージの効果を抜群に上げるコツ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

毎回様々なダイエット法や美容法を紹介しております。

その中でも特に効果の高い
「リンパマッサージ」は、毎回
皆様にご好評いただいております♪

リンパマッサージは、
ダイエットだけでなく
体の歪み・むくみ・冷え性の改善、
肩こり・便秘の解消などなど、
本当に色々な効果が
期待できちゃうんです！

今回は、そんなリンパマッサージの
≪効果を抜群に上げるコツ≫
を紹介しちゃいます！

折角行うなら、最大限の効果を
出したいですもんね♪

しっかり覚えて、
リンパマッサージマスターに
なっちゃいましょう！

効果を抜群に上げるコツ

①お風呂上りに行う♪
リラックスして体が温まっている時が
一番効果があります。

お風呂上りは体中が温まっており、
リンパが流れやすい状態になって
いるので、その上でリンパマッサージを
行うと老廃物の排出がより促進され、
マッサージの効果を飛躍的に
向上させることができます。

②足湯を行う♪
お風呂上りにリンパマッサージを
したいけど、中々時間がなかったり、
朝のちょこっとした時間を
有効活用したいと思っている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

そういった方は、洗面器に熱めの
お湯を張り、簡単に足湯を
してみるのもオススメです。

足先は心臓から最も遠い部分であり、
体中で一番冷えやすいところです。
その部分をお湯につけることによって、
冷たくなったリンパや血液が温められて
全身がぽかぽかと温かくなります。

お風呂に入ったのと同じような効果が
得られるので、足湯を試してみましょう。

③リラックスして行う♪
お気に入りのアロマなどを利用して、
リラックスのできる空間を作るのも、
リンパマッサージにとっては効果的です。

ヒーリング・ミュージックを聞くのも
良いでしょう。

また、部屋を少し暗くすることも
リラックス効果があると言われています。

視界が狭くなると視覚以外の
五感が研ぎ澄まされ、
リンパマッサージで重要になってくる
触覚も普段より敏感になり、
気持ちよくマッサージを
行うことができる筈です。

④夜寝る前に行う♪
リンパマッサージはどちらかというと、
朝に行うよりも夜に行ったほうが効果的です。
これは、リンパマッサージによって
リンパから静脈へと流れ込んだ老廃物を
腎臓や肝臓などの臓器でろ過し、
きれいにする働きが睡眠中の方が
活発だからだといわれています。

身体が活発になっている日中よりも、
他の事にあまりエネルギーを使っていない
就寝中の方が、デトックスに無理なく
エネルギーを使う事が出来るのですね。

⑤水分を十分に補給する♪
体の流れを良くする為に、
マッサージ中やマッサージ後は
水分を十分に補給するようにしましょう。
水分をとることで、老廃物が
排出されやすくなります。

⑥脚や手の末端部分から「さする」♪
マッサージの基本は、
心臓から離れた脚や手足から始め、
溜まった老廃物をそれぞれの
リンパ節に集めるようにして
流していきます。

また、力いっぱいマッサージすると
効果が出ないばかりでなく、
肌への負担にもなりますので、
リンパマッサージは気持ち良い程度の
力加減でさするように行って下さい。

肌と手に隙間ができないように、
さすって流していきましょう。

⑦背中を伸ばす♪
自分でリンパ・マッサージをする時は
背中は出来ませんので、
背中を伸ばすストレッチなど
軽い運動をすると、背面部にも
効果が期待できます♪

いかがでしたか？

マッサージ後には
利尿作用のあるお茶やハーブティを飲んで、
不要なリンパ液の排出を心がけましょう！

次回は

「これはダメ！してはいけない
間違ったリンパマッサージ」

をテーマに情報をお届けします♪

それでは次回をお楽しみに！