ツボ押しマスターへ！簡単な方法は？

ツボを刺激して

むくみを解消していきたいと

思います。

脚のむくみはできるだけその日のうちに

解消しておくのが良いのです。

ツボ押しは、痛気持い強さで行うのが

ポイントです。

手でやるのが基本ですが、ゴルフボール

とか、太いマジックの先を使って

刺激するのも良いです。

では、はじめましょう。

むくみにツボ押し★①

■むくみ解消ツボ押し方法★

1.足の裏の【湧泉】というツボを

刺激するとむくみの解消に役立ちます。

2.まずは【湧泉】の位置を確認

しましょう！

足の裏の、土踏まずの少し上が

【湧泉】のツボの位置です。

3.床にあぐらをかくように座って

足の裏の【湧泉】のツボをぐっと

押さえます。

 

4.左右両方ともツボ押しします。

約1分くらい押します。

呼吸は自然にしてください。

ちょっと痛いかも・・ですが

これでむくみもスッキリ！＾＾

【湧泉】は、むくみだけでなく

足の疲れや冷えの解消もできるツボです。

ツボ押しも、毎日の習慣に取り入れて

みてください＾＾！

むくみにツボ押し★②

引き続き脚のむくみを

すっきりさせてくれるツボを刺激

していきましょう！

膝の裏側は、リンパの流れが滞り

やすい場所です！

膝の後ろを押すと痛い人は

リンパの流れが悪いです。

リンパマッサージとツボ押しで

しっかりと老廃物を流しましょう＾＾

■むくみ解消ツボ押し方法★

まずはツボ探しから

5.今回は【委中】【承筋】

【承間】【承山】という

4つの場所を刺激します。

どのツボも、

膝から下の脚の裏側にあります。

【委中】は、膝の裏側の中心です。

膝の後ろ側の中心と足首を結んだ

一直線上のラインの中心が【承山】

ふくらはぎの

一番高さのあるところが【承筋】

【承間】は【承山】と【承筋】

のちょうど真ん中のあたりです。

 

6.中指を合わせて刺激していきます。

各箇所1分ずつです。

【委中】【承筋】【承間】【承山】

の順番で押します。

これで脚のむくみがすっきりしますよ！

体が温まっている時に行えば

効果も高いです。

湯船につかりながら

リラックスして行ってみてください★

リンパの流れにツボ押し

足の裏には体の様々な場所に

対応しているツボが沢山あります！

今日のツボ押しは、リンパの

流れをよくする為のツボを

刺激していきたいと思います。

足の指の付け根にリンパを

刺激できる場所があります。

では始めましょう＾＾

■ツボ押し方法

7.2本目の指から4本目の指

の付け根がリンパ腺に関係しています。

ここをほぐすようにしながら

付け根をギュッと押さえます。

 

8.各指順番に、１分くらいしましょう。

最後に３本の指の付け根を

一緒に押さえて終了です。

かなり痛かった人もいると思います。

痛すぎる人は、リンパが

詰まってます・・

しっかり刺激して流しましょう。

指の付け根は普段

刺激する機会も少ないと思います。

しっかり刺激して、

リンパの流れを良くしましょう！

この箇所は、免疫力UPにも効果大

ですので、風邪の予防にもなりますし

体調が良くないときも、

刺激してあげるといいです。

体調管理に役立ちますよ★

脚のむくみにダイエット★

足のむくみをとるのに、足の指を

マッサージしてあげると、とっても

効果があります！

足先を念入りにマッサージすると

全身の血行が良くなって、冷えも改善！

代謝もアップします。

これまで紹介してきたコアの

トレーニングや各種エクササイズの

前に、行えばその効果もさらに倍増！

ぜひ、エクササイズ前のウォーミングUP

として習慣にしてください＾＾

では、早速やってみましょう！

■ツボ押し方法

9.まず足の指全体を、手の指でよく

揉みほぐしましょう。

 

10.全体を揉んだら、今度は指１本ずつ

丁寧にもみもみしてください！

 

11.次に、足の指の付け根を持って

１本ずつぐるぐる回します。

 

12.足の指の間に、手の指を差し込んで

ぎゅ～っと握ります。

そのあと握ったまま、足首を

回しましょう。

 

13.今度は足の裏側をグーで叩きます。

時々ぎゅっと押したりしながら

叩きます。

 

14.今度は足の甲も叩きます。

叩いたあと、さすりましょう。

これで終了です☆

是非試してみてください！＾＾

むくみに手足ブラブラ体操

毎日ラクラクできちゃう

むくみを取るための簡単な方法を

ご紹介します♪

健康体操としても有名な方法です★

知っている人もいるかもしれませんが

毎日やれば、本当に効果アリなので

是非取り入れてくださいね☆

■むくみ解消体操方法

15.仰向けに寝転びます。

 

16.そのまま両手、両足を上に

持ち上げます。

 

17.両手、両足をブラブラ、バタバタ

します。

だんだん体がポカポカしてきます＾＾

３０秒位やってみましょう。

休憩してもう１回しましょう。

２～３回繰り返せば、むくみが

スッキリしてきます！

実はこの手足ブラブラ体操は、

むくみとり以外の効果も

あります！

朝起きた時すると、

全身の血液の流れがよくなり

目覚めがいいです！

夜寝る前にすると

寝つきが良くなって、

疲れが取れていいですよ！

きっとやみつきになる

エクササイズのはずです★

今日から取り入れてくださいね＾＾！

むくみにツボ押し★③

顔のツボを押しをして、

顔のむくみをすっきりとさせましょう。

朝起きて、顔がむくんでいたら

一日ブルーですよね！

顔のむくみを取れば、

小顔にもなりますよ☆

小さい顔って憧れますよねっ？

ということで、早速始めましょうう！

◼︎ツボ押し方法

腕にあるツボで顔のむくみに

効くツボがあります。

【曲池】（きょくち）というツボです。

 

18.肘を曲げて、シワが寄ったところの

親指側のはしっこのあたり、

押さえて痛みを感じるところが

【曲池】です。

 

19.親指を使って刺激します。

ぐ～っと押してください。

３０秒～1分くらい押してみましょう。

このツボは美肌にも良いと

されるツボです。

ニキビや吹き出物が

気になる人は押すと良いです。

むくみも取れて美肌にも

なれちゃう魔法のツボです^ ^

首や肩の凝りにも効きます。

デスクワークの人も

ぜひこのツボを刺激して

疲れを取りましょう！

むくみにツボ押し★④

顔のむくみに効くツボの

第2弾をお送りしたいと思います！

前の夜にお酒を飲み過ぎると、翌朝

顔がパンパンという

人もいる事でしょう！

そんな時に、朝の洗顔後に

ツボを刺激して、できるだけ早く、

むくみを解消させてしまいましょう！

では、早速ツボを確認してみます。

■ツボ押し方法

20.今回のツボはエラの近くにあります。

エラから指1本分くらい上側の

耳の付け根との中間あたりです。

 

21.【頬車】というツボです。

このツボは、むくみを取るだけではなく、

二重あごを解消したり、顔のたるみの予防

にもなる、顔痩せ効果アリなツボです！

 

22.指をツボにあてて、少しマッサージする

感じで優しく押さえたり、

クルクル回してみましょう。

 

23.３０秒～1分ぐらいして

あげるといいです。

顔のむくみをすっきりさせる以外の

効果も期待できるのが嬉しい＾＾

毎日の洗顔後に取り入れれば

アンチエイジング効果も期待

できますよ★

むくみにツボ押し★⑤

今回は２つのツボを刺激していきます★

前回のものと同様に、今回のものも

むくみを解消させるのにも

役にたつので、しっかり刺激して

あげましょう！

■ツボ押し方法

まず１つ目です。

24.あごの下の部分、凹んでいるところには

【上廉泉（かみれんせん）】というツボが

あります。

親指の腹で押さえて、上を向くとうまく

刺激できます。

押して離してを数回繰り返し

行います。

 

25.ではもう１つ。

もう1つは、【顴りょう（かんりょう）】と

呼ばれるツボです。

頬骨の１番高い部分から

少し下がって、くぼんでる部分の

目尻の真下の位置です。

 

26.指先の腹を使ってぎゅっと押し上げます。

押しすぎ注意です！

あとは人差し指で軽くさすりあげましょう。

毎日のお肌のお手入れの際に

取り入れれば、簡単に継続

できますね★

気がついたらすっきり

小顔になっているかも！？＾＾

たるみの予防にもなるツボですよ！

※画像参照

瞳をきれいにツボ押し★

瞳をきれいにするマッサージと

ツボ刺激をしましょう。

バッチリアイメイクを決めるには

瞳も綺麗でないとダメです!

パソコンやスマホの使いすぎで

目が疲れてる人多いですよね！

目をいたわってあげましょう！

では、まずツボ押しから。

■ツボ押し方法

27.ツボは3箇所刺激します。

左右の眉の内側にあるくぼみが

1箇所目のツボ。

【さんちく】と言います。

もう１つは、左右の目頭の鼻の

付け根のあたりです。

ここは【せいめい】と言います。

最後は手の甲側の親指と人差し指

の付け根部分の【ごうこく】

というツボ^ ^

28.この3箇所を親指で２～３秒

６回くらい押しましょう。

終わったら目がスッキリするはずです！

メイク前や目が疲れた時に

押してみて下さい＾＾

手のマッサージ★

手のマッサージをしましょう。

手は年齢が出やすい場所でもあります。

家事をする人は手荒れも気になりますね。

マッサージといっても、今回のものは

手の血行をよくする簡単なものなので

特にクリームなども必要ないです！

では、始めます＾＾

■マッサージ方法

29.まず手のひらをぎゅ～っと

思いっきり握ります。

 

30.そして今度は握った手を

思いっきり広げてください。

もうこれ以上開かない～って

くらい開きます。

 

31.このグーパー運動を20回～30回

交互に繰り返します。

 

32.次に両手のひらを合わせて

指を組み、指の間をこすり合わせます。

これを20～30回行いましょう。

 

 

 

33.最後に右手で左手の甲の少し上を

握って、少し力をいれながら右手を

抜きます。

10～20回行いましょう。

 

34.反対側の手も同じように

行いましょう。

これで手のマッサージは終了です。

何も付けないので、いつでも

どこでも簡単にできますね♪

これでキレイな手になれますよ＾＾★

ぜひ試してみて下さい！

お腹やせにツボ★

お腹やせに効果があると

されているツボを刺激して

いきたいと思います。

代謝UPや便秘の解消にも

役立つツボです。

老廃物を出しやすくしてくれる

ツボなので、デトックス効果

もあります＾＾

ぜひ、毎日刺激してみてください★

■ツボ押し方法

35.刺激するツボはおへその周りにあります。

【天枢】【関元】【水分】の3箇所です。

 

36.【天枢】はおへその右と左側にあります。

おへそから左右とも、指1本分程外側です。

刺激するときは、息を吐いて押しましょう。

 

37.【関元】はおへそに人差し指を合わせて

置いたときに、薬指があたる場所にあります。

おへその少し下のあたりです。

 

38.【水分】は薬指をおへそにあてて

置いたときに

中指があたるおへその上側の部分です。

 

39.その箇所も10秒～15秒、

息を吐きながら

刺激してあげましょう。

 

40.5、6回くらい行いましょう。

これでデトックスしちゃいましょう！★

ダイエットに耳のツボ！

皆さんも多分聞いたことがあると

思いますが・・

耳のツボってダイエットに

すごく効果があるんです!

耳のツボは食欲を抑えて

食べ過ぎるのを防ぐ事が

できるのです＾＾

食事を食べる前に刺激して

おくのがポイント！

だいたい２０～３０分前に

やっておくといいです★

耳のツボってちょっと探しにくい

ので、もし分からなければ

耳を掴んで優しくマッサージ

してあげるだけでも

耳にある他のツボも

一緒に刺激できちゃうので

オススメです♪

 

41.指先で耳を掴んで、ぐるぐる

優しく回すだけです。

 

ちなみに、食欲をおさえるツボを

しっかり刺激したい！という人は、

【飢点】というツボになります。

指で優しく押してあげるだけで

食欲をおさえられます！

場所は耳の穴の入口近くにある、

少し膨らんだ部分です。

食べ過ぎてしまいそう・・という時は

刺激しておきましょうね！＾＾

ツボ押しダイエット★

食欲をおさえてくれる耳の

ツボについて、お話させて頂きました。

実は他にも、刺激するとダイエットに

効果があるというツボがあります。

ダイエットに効果のあるツボは

色々な場所にあるので、時間をみつけて

好きな場所を好きな時に刺激して

くださいね♪

今日は、他のツボを刺激しましょう！

毎日継続すると、効果が出てきます。

■ツボ押し方法

42.人差し指の先をぐっと押してください。

ここは、胃腸に関係しているツボなので

刺激してあげると食事の量を減らすのに

役立ちます。

 

43.ゆっくりと10秒位、押さえてください。

何回か繰り返してくださいね。

 

44.もう1つは、手のひらにあります。

手のひらの親指の付け根から手首に向かって

の広い範囲です。

 

45.ここをゴリゴリとしてあげればOK！

押したり、揉んだりしてみてください。

これで胃のツボの刺激ができました！

食べ過ぎ予防になります！＾＾