お風呂で正座するだけってどういう事なの！？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

日本人なら嫌いという人は
少ない･･･お風呂！

お風呂に浸かるだけで1日の
体の疲れが癒されますよね～。

そこで、今回はお風呂で正座
するだけでダイエットできる
秘密をお教えします♪

お風呂で《正座》するだけ！簡単ダイエット

お風呂のダイエット効果

お風呂に浸かることで…

・身体の基礎代謝があがる
・凝り固まった筋肉がほぐれる
・全身の血流の流れがよくなる
・副交感神経に働きかけ緊張がほぐれる

という効果があります。

身体が温まってリラックスしている
状態は、ダイエット効果が上がり
痩せやすくなります。

さらに、お湯の中に浸かることで
水圧がかかり全身の血流が良くなります。

血流が良くなればリンパの流れも
良くなり、老廃物が排出され
むくみの改善にもつながります。

お風呂で正座ダイエット

1.まずは湯船で10～15分ほど
身体の筋肉をほぐしておきます。
お湯の温度は38～40℃が適温です。

2.お湯の中で両ヒザをついて両足を
そろえ、ヒザ立ちの姿勢になります。
つま先は少しひらき、両かかとを
くっつけるようにします。

3.ゆっくり腰をおろし、両かかとの
上にお尻を乗せて正座をします。

4.そのまま正座をしたら90秒ほど
キープしましょう。
（猫背にならないよう背中は
ビシッと張ることを意識します）

その後は、楽な姿勢で入浴を
続ければOK！

正座入浴の効果

・脚のむくみに効く

お湯の中で水圧がかかった状態で
正座をすることで、ふくらはぎを
もみほぐすのと同じような効果が
得られます。

鍛えにくい箇所である、ふくらはぎ
周りの筋肉に自分の体重を利用して
適切なストレスをかけることで、
ひきしまったふくらはぎと
足首を作ることができるのです。

・更に血行が良くなり、痩せやすくなる

正座してお風呂に入ると、お尻で
ふくらはぎ全体を加圧することが
できるので、全身の血流を良く
することができます。

なので、普通にお風呂に入るよりも
代謝が上がり痩せやすくなるのです。

・骨盤のゆがみに効く

骨盤の歪みには正座が効果的です。
正座をすると骨盤がバランスよく
安定するため、歪んだ骨盤を
正すことができます。

内臓の位置が元に戻ってポッコリ
お腹が解消され、より代謝が
上がって脂肪が燃えやすくなります。

・眠りの質が高まる

就寝前の正座入浴で体のめぐりが
改善して、骨盤の歪みがリセット
されると、睡眠の質が高まります。

疲労をしっかり回復して体の
各機能を高め、冷えにくく
代謝の良い体に整えてくれます。

いつもの入浴に正座をプラス

いかがでしたか？

いつもの入浴に正座をプラス
するだけで、さらにダイエット
効果がUPするんです☆

これは今日から始めるしか
ありませんね！(笑)

それでは次回もお楽しみに♪