小胸筋を鍛える事でバストアップ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

「大胸筋」なら聞いたことあるけど･･･
「小胸筋」って何？聞いたことない！

とお思いの方が多いでしょう。

実は「小胸筋」はバストアップに
欠かせない存在なんです！

そこで今回は、バストアップの
カギである「小胸筋」を鍛える
方法をお教えします～☆ﾟ+. ﾟ

★「胸、小さいね」と言われる前に。

バストアップのカギは「小胸筋」を鍛えること！

●小胸筋って？

小胸筋とは大胸筋の下に位置する
ろっ骨より近い部分にある
大胸筋よりも小さな筋肉のことです。

小胸筋は肩甲骨とろっ骨を
繋げている筋肉でもあります。

小胸筋がガチゴチに縮まってしまうと
肩甲骨が倒れるように引っ張られて
しまうので、猫背、内巻き肩、
垂れ乳、離れ胸の原因になります。

また、左右の肩が内側に入り込み、
胸が圧迫される状態になっていると
呼吸も浅くなり、痩せにくい
体質へと変化してしまうのです。

●小胸筋ほぐし

まずは凝り固まった小胸筋を
しっかりほぐしてあげましょう！

1.腕の付け根付近の筋肉が
ゴリゴリしてる部分、小胸筋を
指で押しマッサージします。

2.前かがみになり、筋肉のコリを
押さえながら、触っている小胸筋側の
腕をゆっくりグルグルと20回ほど
回しましょう。

●小胸筋伸ばし

次は、ストレッチで小胸筋を
伸ばし、柔軟性を持たせましょう！

1.壁を右側にして、壁と体が
90度になるように立ちます。

2.右足を後ろに引き、左足を
前に出しましょう。

3.右手を真上に上げ、
手の平を壁につけます。

4.壁に体をつけ、脇をしっかり
伸ばしましょう。

5.徐々にその手を真上から
後ろへ持っていきます。

逆側も同様に行いましょう。

ハリのある上向きバスト

いかがでしたか？

小胸筋を鍛えることで、
ハリのある上向きバストを
作ることが出来ますよ☆

それでは次回もお楽しみに♪