女性ホルモンに良い食事とそうでない食事!

食事は女性ホルモンに大きな影響を与える

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

毎日の食事は
ホルモンバランスに
大きな影響を与えます。

ホルモンのバランスを
整えるためには
どのような食事を
摂れば良いのでしょうか?

また、逆にどのような
食事がホルモンバランスを
乱してしまうのでしょうか?

本日は女性なら誰もが気になる
女性ホルモンに良い食事と
そうでない食事をご紹介します。

ホルモンバランスを整える食事

ホルモンバランスを整えるためには、
ホルモンに良い影響を
与える食品を摂る必要があります!

ホルモンのバランスが
乱れると女性特有の疾患を発症する
危険性もあるので、
健康のためにこれらの食品は積極的に
摂取したいものなのです。

大豆食品全般(大豆イソフラボン)

豆腐や納豆などの
大豆製品に含まれる
大豆イソフラボンは
女性ホルモンと同様の働きをし、
ホルモンバランスを整えます。

マグロ、カツオ(ビタミンB6)

マグロやカツオなどの
魚類に多く含まれるビタミンB6は、
女性ホルモンひとつである
エストロゲンの代謝に働きかけ、
ホルモンバランスを整えます。

アーモンド、ナッツ類(ビタミンE)

脳下垂体や卵巣に
働きかけてホルモン分泌を
コントロールします。

ホルモンバランスを整えるとともに、
高い抗酸化作用で
美肌にも効果を発揮します。

アボカド

(マグネシウム、ビタミンE、葉酸、
ビタミンB、食物繊維、カリウム)

ホルモンを維持するのに大切な成分が豊富です。

ビタミンBには女性ホルモンの
代謝を促しホルモンバランスを
整える働きがあります。

ココナッツオイル(ラウリン酸)

ホルモンの生成に重要な働きをします。

バター

(脂溶性のビタミンA、
ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK2)

ホルモンの構築に
必要な脂溶性のビタミンが
豊富に含まれています。

卵黄

(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB9、
鉄、カルシウム、カリウム、リン、コリン)

生殖器系、ホルモンバランス、
さらに肌の健康を維持するのに
不可欠な成分が豊富です。

ホルモンバランスを乱す食事

逆に、ホルモンバランスを乱す食事とは
どんなものでしょうか?

ダイエットのために極端に
肉の摂取を避けると
女性ホルモンを調節するために
必要なタンパク質が不足します。

また、化学調味料を多分に用いた
インスタント食品は
体内のミネラルを奪い、
成長ホルモンの分泌を妨げることに。

さらに、冷たい飲み物や
食べ物を摂りすぎると
身体が冷えて自律神経に支障をきたし、
自律神経と相互作用のある
ホルモンのバランスを崩します。

このようなことから、
極度のダイエットや化学調味料、
そして、冷たい飲食物は
ホルモンバランスを
正常に保つために避けたい
3つのポイントと言えます!!

いかがでしたか??

普段の生活の中で
ちょっと意識すると
体調や女性ホルモンで
起こる美容に良い効果も
ぐ~んっとアップします^^

是非取り入れてみて下さい。

それでは次回もお楽しみに♪

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知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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