整形せずにぱっちり目で目力アップ！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

大きくてぱっちりした目は
女性にとって憧れ･･･。

一重、奥二重の方でも
「眼輪筋」を鍛えることで
ぱっちり目をＧＥＴできます！

美容整形なしでも変わりたい
女子のみなさん必見です！

ぱっちり目になれるエクササイズ☆

●眼輪筋とは

眼輪筋とは、目のまわりを覆っている
ドーナッツ状の筋肉のことです。

まぶたの開け閉めにおいて重要な
役割を果たしているんです！

この眼輪筋を鍛える事により、
目もとのたるみが引き締まり
若返りや涙袋が発達するなどの
効果があります。

その為、目が大きく見える効果が
期待できるんです。

●眼輪筋が衰えると･･･

眼輪筋の筋力の低下は、ドライアイの
原因となる上下の瞼がつかない
「不完全瞬目」といった、まぶたの
開け閉めに関係する症状の原因と
なります。

筋肉の衰えによってまぶたがたるみ、
目の下のくまや老け顔の原因に。

さらに、まぶたがたるんで垂れ下がって
くることで目が小さく見え、目元の
印象がぼやけてしまいます。

●眼輪筋トレーニング

1.まず、人差し指で目尻を軽く外側に
引っ張った状態で目をぎゅっと閉じます。

外側に引っ張った指が、内側に引き
戻される感覚があれば、筋肉に正しく
負荷がかかっている証拠！

2.次に、人差し指で目尻のやや上を
押さえ、外上方向に引っ張った状態で、
目をぎゅっと閉じます。

これをそれぞれ5秒、左右交互に3回行います。
これだけで、むくみが取れ、すっきりした
感じになりますヽ(*´∇｀)ﾉ

●ぱっちり目エクササイズ①

1.力を込めて3秒間ギュッと目を閉じます。

2.次に目を限界まで開けて3秒間見開きます。

1と2を10回ほど繰り返すことを1セットとし、
一日3セットづつ行ってみてください。

目をおもいっきりつぶる運動は、
眼精疲労の解消になり、目の疲れを
癒し、視力低下を防止してくれます。

●ぱっちり目エクササイズ②

1.まずは目を閉じて、閉じながら
「寄り目」を5秒間します。

2.その後、目を限界まで5秒間開けます。

3.次に目じりの部分を人差し指で
上に5秒ほど強く押し上げます。

4.最後に眉頭の部分を人差し指で
5秒ほど強く押します。

疲れも取れ、ぱっちり目に♪

いかがでしたか？

長時間の読書やパソコン、ゲーム、
デスクワークの後に、目の体操を
することがオススメです。

日頃から眼輪筋トレーニングをし
目の疲れを癒し、ぱっちり目を
手に入れましょう！(*´-｀*)

それでは次回もお楽しみに♪