目次
短時間で毎日出来る事が美脚に繋がる
1分間で簡単にできる脚痩せリンパマッサージを紹介します☆
簡単にむくみを解消し、
ダイエットを頑張りましょう^ ^♡
1分で脚痩せマッサージの方法
1.足裏を押す
両手で足裏を包み込むようにします。
親指を使って足裏全体を押します！
※画像参照
◎10秒間マッサージ★
まずは足裏を刺激していきます。
足裏を刺激する事で身体の臓器にも影響があると
言われています。
痛みを強く感じる所は
優しく押してください^ ^！
2.足の甲を押す！
前回の足裏と同じように、甲側もまんべんなく押します^ ^
足の甲は押しづらいのですが、
むくみによいとされる大切なツボも多くあります！
その他にも大切なツボが、
たくさんあるので
丁寧に押してくださいっ！
※画像参照
◎10秒間マッサージ★
同じ力で押していても、痛く感じるところと、
そうではないところとあると思います！
痛みを感じるところは力を弱めて、
回数を多く押すようにしましょうっ☆
3.足の指をマッサージ
両指全体をマッサージします。
指の付け根から足先に向かって、
1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じで、
つまむようにして揉んでいきます^ ^
※画像参照
◎10秒間マッサージ★
足の指先にも重要なツボがたくさんあります！
細かく、入念にマッサージすることで、
むくみがとれやすくなりますっ！
試してみましょう^ ^♡
4.ふくらはぎのリンパを流す！
足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、
左右の手を交互に使いながらさすり上げていきます！
※画像参照
◎10秒間マッサージ★
リンパの流れを直接刺激する、大切なマッサージです！！
手のひら全体をふくらはぎの肌にぴたっとくっつけて、
マッサージしてください☆
5.太ももをマッサージ！
太ももの内側を膝から足のつけ根に向かって
左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は
太ももの外側も同じようにさすります！
※画像参照
◎20秒間マッサージ★
太ももの付け根には鼠径リンパ節と呼ばれる
大事なリンパ節があります！！
入念にマッサージしましょうっ^ ^♡
Q.どのくらいの効果がありましたか？
見た目は全然変わりました！
Q.実践した期間はどのくらい？
毎日コツコツやってます。
Q.簡単でしたか？？
覚えたら超簡単です！
最初は覚えるの必死でしたが今では習慣になりました。
