1分で脚痩せマッサージ!美脚の極意は短時間で毎日出来る事

目次

短時間で毎日出来る事が美脚に繋がる

1分で脚痩せマッサージ!美脚の極意は短時間で毎日出来る事3
1分間で簡単にできる脚痩せリンパマッサージを紹介します☆

簡単にむくみを解消し、
ダイエットを頑張りましょう^ ^♡

1分で脚痩せマッサージの方法

1.足裏を押す

1.足裏を押す
両手で足裏を包み込むようにします。

親指を使って足裏全体を押します!

※画像参照

◎10秒間マッサージ★

まずは足裏を刺激していきます。

足裏を刺激する事で身体の臓器にも影響があると
言われています。

痛みを強く感じる所は
優しく押してください^ ^!

2.足の甲を押す!

2.足の甲を押す!2
前回の足裏と同じように、甲側もまんべんなく押します^ ^

足の甲は押しづらいのですが、
むくみによいとされる大切なツボも多くあります!

その他にも大切なツボが、
たくさんあるので
丁寧に押してくださいっ!

※画像参照

◎10秒間マッサージ★

同じ力で押していても、痛く感じるところと、
そうではないところとあると思います!

痛みを感じるところは力を弱めて、
回数を多く押すようにしましょうっ☆

3.足の指をマッサージ

3.足の指をマッサージ

両指全体をマッサージします。

指の付け根から足先に向かって、
1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じで、
つまむようにして揉んでいきます^ ^

※画像参照

◎10秒間マッサージ★

足の指先にも重要なツボがたくさんあります!

細かく、入念にマッサージすることで、
むくみがとれやすくなりますっ!
試してみましょう^ ^♡

4.ふくらはぎのリンパを流す!

4.ふくらはぎのリンパを流す!2

足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、
左右の手を交互に使いながらさすり上げていきます!

※画像参照

◎10秒間マッサージ★

リンパの流れを直接刺激する、大切なマッサージです!!

手のひら全体をふくらはぎの肌にぴたっとくっつけて、
マッサージしてください☆

5.太ももをマッサージ!

5.太ももをマッサージ!

太ももの内側を膝から足のつけ根に向かって
左右の手で交互にさすります。

内側をマッサージした後は
太ももの外側も同じようにさすります!

※画像参照

◎20秒間マッサージ★

太ももの付け根には鼠径リンパ節と呼ばれる
大事なリンパ節があります!!

入念にマッサージしましょうっ^ ^♡

Q.どのくらいの効果がありましたか?

見た目は全然変わりました!

太ももが-4.5cm、ふくらはぎ-3.8cmまだまだサイズダウン中です!

Q.実践した期間はどのくらい?

毎日コツコツやってます。

お風呂上がりに2分!これを1ヵ月ちょっと続けました!

Q.簡単でしたか??

覚えたら超簡単です!

慣れたら、ホント楽です。
最初は覚えるの必死でしたが今では習慣になりました。

足2

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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