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皮下脂肪を燃焼させるにはコレが効く！
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、間違ったダイエットをテーマに
情報をお届けしました。
体重よりも体脂肪率に着目すべき、
というお話をお伝えしましたね。
今回は、憎い脂肪を落とす方法を
ご紹介します！
気軽に出来る方法を集めました
脂肪には様々な種類があります。
その中でもつきやすく、落としづらいと
されているのが皮下脂肪です。
皮下脂肪を燃焼させるための、
超お気軽な方法をお伝えします。
朝ラジオ体操をしよう！
皮下脂肪を燃焼させるのに、有効な方法の
一つが有酸素運動と言われています。
有酸素運動と聞くと、ウォーキングや
ジョギング、エアロビクスなどが思い浮かぶ
かと思います。しかし、あまり知られて
いませんが、ラジオ体操も有酸素運動の
一つなのです。ウォーキングやジョギング
などは、忙しい人、気軽に脂肪を
燃焼させたい人には面倒な運動です。
しかしラジオ体操ならば、
朝10分早く起きて行うだけ！
会社で行っている、という方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
ラジオ体操はダイエット効果絶大！
はりきって、元気よく行いましょう☆
踏み台昇降運動！
ラジオ体操と同じく、踏み台昇降運動も
有酸素運動です。家に階段がある方は、
階段を昇り降りするダイエットを
一度は経験したことがあるのでは
ないでしょうか？
その運動こそが踏み台昇降運動です。
家に階段がない方は階段ほどの高さの
踏み台を持ってきて、昇降運動を
してみてください。
これは、今流行りの「ながら運動」
であり、テレビを見ながらできるので、
気軽にできるといわれている運動です。
このような方法でも有酸素運動が行え、
皮下脂肪を燃焼することができるのです。
また、通勤・通学中にはエスカレーター
ではなく階段を選んでみましょう！
10分間マッサージしよう！
皮下脂肪を燃焼する為には、マッサージも
有効な方法の一つです。よくエステなどで、
皮下脂肪燃焼コースというものを見かける
かと思います。しかし皮下脂肪を燃焼させる
のにプロの知識などは必要なく、
手で脂肪部分を軽くマッサージすることで
皮下脂肪を落とすことができます。
そもそもなぜマッサージが効果的かというと、
マッサージには脂肪部分の血流を良くし、
燃焼しやすくする効果があるからです。
つまり、手であたためるように
脂肪部分を揉むだけで効果があります。
入浴中は体もあたたまっていますし、
血行が良くなっているので、
特におすすめです！
キムチを食べよう！
食事に気を付けるにあたって、もう一つ効果が
あるのが、辛い食べ物を食べることです。
特に、トウガラシに含まれている辛み成分
「カプサイシン」を体内に吸収すると、
アドレナリンの分泌を活発にし、
発汗を促進します。
このように発汗促進を行うことで代謝がUPし、
皮下脂肪燃焼につながるということです。
カプサイシンが含まれる代表的な料理が
キムチです。キムチにはたくさんの
トウガラシが入っているため、
キムチを食べることでカプサイシンを
体内に吸収することができるのです。
いかがでしたか？
体を冷やさない、筋肉をつけて代謝を上げる、
など……。体重の数値だけにとらわれず、
当初の目的である筈の「美しさ」
を追求していきましょうね！
太る原因の一つに、「リンパの滞り」があります。
体の流れをよくすることで、
体の内側から本来の健康で美しい状態に
リセットして、元気にキレイに、小顔にもなる、
今雑誌やテレビなどでも注目されている
自然なダイエット方法が、「リンパマッサージ」です。
体質を改善していけるから、
リバウンドも怖くないのです。
それでは次回をお楽しみに！
