1週間で効果が見える!?

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今回は「すぐ脚痩せしたい！」という方必見！
1週間で効果が見える、脚痩せ方法を
ご紹介します！！

皆様は、流行のワイドパンツを
脚の太さを隠すために履いていませんか…？

「モデルのようなほっそり美脚になりたい！」
「タイトなパンツを格好良く履きこなしたい！」

そんな願望は、誰もが持っているはず。
ですが、女性は下半身に肉がつきやすく、
そして痩せにくいんです。

ダイエットをしても頬や胸など上半身ばかりが
痩せて、下半身だけ細くならないなんて
いうのも良くある話ですよね。

下半身が痩せない原因は、
骨盤の歪みや冷え性などなど……
色々言われていますが、これらを改善するには
多大な時間と労力がかかってしまいます。

地道に続けていくことがダイエット成功への
何よりの近道ですが……
それでもやっぱりすぐに効果を
実感したいですよね！

効果が実感できれば、
やる気も出て継続も出来るものです。

そこで、今回は
即効性があって、効いてる！と感じられるような
下半身痩せダイエット方法をご紹介します。

とっても簡単なエクササイズですが、
早いと一週間くらいで太ももやお尻、
ふくらはぎに変化が見えてきます。

ダイエッターの間では話題の
エクササイズですので、やらなきゃ損！

足パカエクササイズ

※画像でチェック！

その名の通り脚をパカパカと開いたり
閉じたりするだけです。
太もも痩せやむくみに効果有。

①仰向けに寝ころびます。手は体の横へ。

②そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
床と足が垂直(L字型)になるようにします。
この時両かかとをくっつけて、
つま先を外側に向けます。

③脚を持ち上げたまま、出来る限り大きく
左右に開きます。

④開いたら今度はゆーっくり閉じて
元の位置へ。太ももの内側に力を入れる
感覚でゆっくり行うと、
より効果が期待できます。

⑤開いて閉じるを1回として
30～50回くらい繰り返します。

縦バージョン

横のパカパカが終わったら、
今度は縦にパカパカします。

①脚を延ばした状態で仰向けになります。

②片脚を30度くらい持ち上げます。
数秒キープした後ゆっくり下ろします。

③逆の脚も同じように持ち上げて、
キープさせた後、下ろします。

④これを両脚で１回として
30～50回くらい繰り返します。

乙女エクササイズ

頬杖をついて足をパタパタさせる動作が
可愛らしい女の子の様子で、
通称「乙女」と呼ばれています。
骨盤の周りの筋肉ほぐし、
ヒップアップや太もも痩せが期待できます。

①まずうつ伏せになり頬杖をつく
ポーズをとります。

②膝を曲げL字型に持ち上げて、
左右交互にお尻を叩くように振り下ろします。
30～100回くらい続けます。

いかがでしたか？
辛い食事制限や運動をせずに、
これらのエクササイズを行うだけでも、
筋肉ができて代謝がアップしていく筈です。

次回も即効性のある下半身痩せの
方法をご紹介してまいりますね☆

それでは次回をお楽しみに！