間違ったダイエットとは？

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今回は、「間違ったダイエット」がテーマです。

「中々痩せない」
「痩せてもすぐにリバウンドしてしまう」
という万年ダイエッターの方は、
是非ご自分を振り返ってみてください。

ダイエット中の方に、3つの質問です。

①結果が出ていますか？

②その方法が永続可能なものですか？
※心身ともに健康を害さず、
負担がないものですか？

③たまの飲み会や会食ですぐリバウンド
していませんか？

一つでもNOがある場合は、
あなたのダイエットは間違って
いるかもしれません。

▼それでは、詳しく見ていきましょう▼

その方法だと、いつまでも痩せません！

こんなダイエット、していませんか？

カロリーだけにこだわっていませんか？

痩せる原則は、摂取カロリー＜消費カロリー。
皆様の中にも、カロリーチェックを怠らない
理数系女子は多いことと思います。

カロリーは過剰摂取しないに
越したことはありません。
ですが、カロリーだけに目を向けていると、
痛い目に合ってしまうかも……。

例えば同じカロリーでも、
お菓子とお肉・お魚では、栄養が違います。

最初は順調に体重が落ちていても、
途中から停滞してしまった、という方は、
栄養失調で代謝が落ちて太りやすくなっている
ことがほとんどです。
人間はカロリーを満たせば良い訳ではなく、
カロリーを抑えれば痩せるわけでもありません。

痩せたいと思ったら、痩せるための栄養素が
必要で、それには、栄養をバランスよく
満たすことが不可欠です。

ダイエットドリンクばかり飲んでいませんか？

ダイエットドリンクやダイエットスープ……。
“噛まない食べ物”に潜む問題点。
“噛む”という行為が存在しないことが、
ダイエットドリンクの最大のネックポイントです。
食事において、噛む、ということは、
セロトニンが分泌され、食事の満足度を
高めるという重要な役割を担っているのです。
だから、その行為がない食べ方では、
カロリーはとっていても満足感には程遠く、
欲求不満状態が続くストレスからリバウンドを
してしまったりします。

置き換えダイエットや、単品ダイエット、
断食ダイエットも注意！
「やめたらすぐにリバウンドをしてしまった」という
声の多いダイエット方法ですが、
それは当たり前です。体は、日々の習慣と
イコールになります。その時だけしか出来ない
ダイエットではなく、≪永続的に≫続けることの
出来る方法を選択し、それをあなたの本来の
生活にすることが重要です。

体重ではなく、脂肪を落とせていますか？

定期的に体重を計測している方は多いでしょう。
ですが、体脂肪率まで計って把握されている方は
少ないのではないでしょうか？

不健康な痩せ方をすると体重は落ちても体脂肪は落ちず、
正しいダイエットをしていると、体重に表れなくても、
体脂肪がガクッと落ちます。

体重を1キロ減らすには、7200kcalの消費が
必要ですが、これは消費カロリーの高い水泳を
10時間続けてもクリアできる数字ではありません。
ですが、運動することのメリットは、
ダイエット中に落ちがちな筋肉を回復させ、
代謝を上げることです。
少ない時間でも、定期的に週2、3回することが
痩せ力の底上げにはおすすめです。

下剤、利尿剤に頼っていませんか？

便秘やむくみは、体重増加の大きな要因に…。
下剤、利尿剤を使うと、
スッキリしますし驚くほどお腹がぺったんこに
なったりしますよね。
体内の水分が排泄により失われますので、
体重も減ります。

で・す・が！脂肪は減りません。

また過度になると脱水症状となり、
健康にも被害を与えます。
下剤などの薬品はあまり使いすぎると
体が慣れ、効果が減ってきますし、
本来の体の排泄能力が弱まります。

依存しない内に、頼ることはやめましょう。

いかがでしたか？

体を冷やさない、筋肉をつけて代謝を上げる、
など……。体重の数値だけにとらわれず、
当初の目的である筈の「美しさ」
を追求していきましょうね！

太る原因の一つに、「リンパの滞り」があります。
体の流れをよくすることで、
体の内側から本来の健康で美しい状態に
リセットして、元気にキレイに、小顔にもなる、
今雑誌やテレビなどでも注目されている
自然なダイエット方法が、「リンパマッサージ」です。

体質を改善していけるから、
リバウンドも怖くないのです。

それでは次回をお楽しみに！