1日1分で出来る簡単な方法

運動不足や冷えでむくんだ脚に効く、

マッサージ方法のご紹介です。

！ツボ押しのポイント！

ツボ押しのポイントは、

「強すぎず弱すぎず」です。
痛いけど気持ちがいいな、

という強さで押すのが良いそうです。

1日1分のマッサージで脚のむくみ解消！

①足裏を押す……各10秒！

両手で足裏を包み込むようにして、

親指を使って足裏全体を押します。

②足の甲を押す……各10秒！

足裏と同じく、

甲側もまんべんなく押します。
足の甲は一般的に押しづらいのですが、

むくみのよいとされる大切なツボがあります。
丁寧に押してください。

③足指をもむ……各10秒

両指全体をマッサージ。
指の付け根から足先に向かって

1本ずつ丁寧に、
指先の腹で少し引っぱるような感じで、

つまむようにしてもんでいきます。

④ふくらはぎのリンパマッサージ……各15秒

足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、

左右の手を交互に使いさすり上げます。
むくみやすいふくらはぎのケアは、

とても大切です。
手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、

マッサージしてください。

⑤太もものリンパマッサージ各15秒

太ももの内側を、

膝から足のつけ根に向かって左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は、

太ももの外側も同じようにさすります。

以上、合計1分！

継続のコツは毎日決まったタイミングに行うこと！
その1分が、

理想の自分への一歩です。

イベントがあり、お酒を飲む機会も多いです。
ダイエットのことを気にしすぎて、

折角のイベントを楽しめないのは勿体無いですよね。

美容対策を上手く取り入れていきましょう。