姿勢に気をつけるだけ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

姿勢が綺麗な人って、
パリッとした印象で
とてもステキですよね♪

実は、姿勢に気をつけるだけで、
自然と痩せていくことができるんです！

本日は正しい姿勢を
習慣づけて痩せ体質に
変わる方法についてです！

姿勢美人が太らない理由

インナーマッスルは
別名「姿勢保持筋」と言われています。

この筋肉は赤筋とよばれ、
持続的にエネルギーを
消費続ける筋肉でもあります。

ですから、
綺麗な姿勢を維持し続けるだけで、
痩せやすくなるのです。

正しい姿勢の作り方 座位

まず、椅子の座り方です。
ポイントは骨盤を
立てて座ることです。

前かがみでお尻を
一番後ろまでグイッと
引いて座ります。

ここからまっすぐ
身体を起こすことで、
背もたれに支えられ
骨盤が立ちます。

その結果、背骨がまっすぐに立ち、
姿勢がよくなるのです。

正しい姿勢の作り方 立位

１．肩の力を抜き
肩甲骨は閉じます。

２．軽く顎を引き目線は
水平に保ちます。

３．軽くお腹に力を入れ、
お尻も締めましょう。

この状態で、
壁に背中をつけて立ちます。

肩と腰の位置を
チェックしましょう。

腰と壁の間に
手の平を入れて、
片手の平１枚分入るくらいが
理想とされています！

気をつけること

日々の生活の中でも、
様々なシーンで
姿勢に気をつけましょう！！

１．歯磨きをする時に
壁に持たれ片脚に
重心をかけて立つと、
骨盤が歪み下半身に
脂肪がつきやすくなります。

まっすぐに立って
歯磨きしましょう！

２．メイクをする
大きな鏡で背筋を
伸ばしてメイクをします。

小さな手鏡を使うと
猫背になって前かがみになりますから、
下腹に脂肪がつきやすくなるのです。

３．スマホを見るスマホで
下を見続けると首にシワができ、
頬がたるみます。

視線を上げ、背筋を伸ばして
スマホを見るように
心がけましょう。

４．ソファに座ってTVを観る
ソファは腰が深く沈み、
骨盤が後傾します。

同じ姿勢を長時間続けることになり、
骨盤が歪んでくるのです。

その結果骨盤周りに
脂肪がつき、下半身デブになります。

背もたれと腰の間にクッション鋏み、
背中が立つようにしてTVをみましょう！

ゆったり座った場合と、
背筋を伸ばして座った場合では
酸素消費量が変わり、
３０分で、４．３kcalの違いがでるそうです。

意識するだけで

いかがでしたか？？

このように日頃の姿勢を
意識するだけでも
カロリーが消費され続けます！

消費カロリーだけなく、
腹筋・背筋にも
力が入っていますから、
筋肉も鍛えられます！

皆さんも姿勢を意識して
「姿勢美人」になりましょう

それでは次回もお楽しみに♪